1 hafta içinde göbek kaybetmek için ne yapmalı

Göbek hızlı kaybetmek için iyi bir strateji, her gün 25 dakika koşmak ve az kalori, yağ ve şeker içeren bir diyet yemek, böylece vücudun birikmiş yağ tüketmesi.

Ancak koşmaya ek olarak karın egzersizlerini yapmak önemlidir, çünkü karınları güçlendirmeye, karın görünümünü iyileştirmeye yardımcı olurlar. Mekikten hoşlanmıyorsanız veya yapamıyorsanız, mekik yapmadan göbeği tanımlamak için diğer egzersizleri öğrenin.

1 hafta biriken tüm yağları ortadan kaldırmak için çok kısa bir süre olmasına rağmen, kilo vermek ve karnı söndürmek mümkündür. Verilerinizi girerek ideal kilonuzun ne olduğunu görün:

1 hafta içinde göbek kaybetmek için diyet

Bir hafta içinde göbek kaybetmek için diyet, en az kalori, yağ ve şeker ile maksimum besin sağlamayı içerir. Bu diyette tavsiye edilir:

• do Günde 6 öğün, her zaman 3 saatte bir yemek;
• En az 2 litre içecek su veya yeşil çay günlük;
• Bir tane ye her gün farklı salata avucunuzun içine sığacak miktarda et, balık veya tavuk;
• yemek 2 meyve günde, her gün, tercihen daha az şekerle;
• almak Canlı laktobasili olan 2 yoğurt günde Yakult gibi, çünkü bağırsak geçişini kolaylaştıracak, göbeği azaltacaktır;
• Daha az tuz yiyin, aromatik bitkiler ve limonlu baharat salataları;
• 1 su bardağı alın boldo çayı öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat önce, çünkü gazlarla savaşır ve bu nedenle karnı söndürür.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve yerel yağ kaybetmek için diyetinize eklemeniz gereken yiyecekleri kontrol edin:

YERELLEŞTİRİLMİŞ YAĞLAR İÇİN DİYET

Kalıcı etkileri olan kilo kaybı programları, düzenli fiziksel aktivite ve diyet yeniden eğitimini içeren programlardır, ancak bir hafta içinde görünür sonuçlar elde etmek mümkündür, ancak bu hızlı tedaviyi tamamlamak için lipokavitasyon, radyo frekansı gibi estetik tedavilere de başvurabiliriz. ve aşırı sıvıları gidermek, cildi yağlamak ve sıkılaştırmak için lenfatik drenaj. 1 hafta içinde göbek kaybetmek için tam bir program göz atın.