Prostat Kanserini Önleyecek 5 Yiyecek

Kontrol edilemeyen risk faktörleri olduğu için prostat kanseri 100 ile önlenemez, ancak riskinizi azaltmaya ve size yardımcı olan bileşenlere sahip gıdaların tüketimini artırmaya yardımcı olmak için bazı önlemler almak mümkündür. prostat kanserini önlemek için.

Diyete dahil edilmesi gereken yiyecekler, domates ve papaya gibi likopen, lifler ve meyveler, sebzeler, tohumlar ve fındık gibi antioksidanlar açısından zengin yiyeceklerdir. Önleme konusunda hareket edebilmeleri için düzenli olarak tüketilmeleri önemlidir, ayrıca uygun bir kiloyu korumak ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak da önemlidir..

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için videoya bakın:

Gıda yoluyla prostat kanseri nasıl önlenir

Domates, kırmızı rengini veren bir karotenoid olan ve prostat hücrelerini korumaya ve kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye yardımcı olan büyük bir antioksidan güce sahip bir besin maddesi olan likopen içindeki en zengin besindir. Kanseri önlemeye ek olarak, likopen LDL kolesterolü (malo) düşürmek ve vücudu kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklardan korumak için de çalışır..

Kanseri önlemek için tüketilmesi gereken likopen günde 35 mg'dır, bu da 12 domates veya 230 ml domates ekstraktına eşdeğerdir. Bu besin, gıda yüksek sıcaklıklara eklendiğinde kullanılabilir, bu nedenle domates salçası taze domatesden daha fazla likopene sahiptir. Domates ve türevlerine ek olarak, guayaba, papaya, pitanga ve kum üzerinde likopen bakımından zengin diğer gıdalar. Conozca diğer domates faydaları.

2. Nuez de Brasil: selenyum

Seçim esas olarak Brezilya ülkesinde ve fındıkların en küçük köşesinde bulunan bir mineraldir. Bu mineral, programlanmış hücre değişimine katılarak, hücre çoğalmasını inhibe ederek ve bir antioksidan olarak davranarak kanseri önlemeye yardımcı olur..

Nuez de brasil'e ek olarak, buğday harina, huevo yema, pollo, huevo clear, pirinç, leche en ahtapot, ajo, frijoles y repollo gibi gıdalarda da bulunur. Sağlık için diğer sağlık yararlarına bakın.

3. Turpgiller: sülforafan

Brokoli, coliflor, repollo, col de Bruselas ve coles gibi turpgiller sebzeler, sülforafan ve indol-3-karbinol, antioksidan etkili besinler ve oluşumunda çoğalmasını önleyen besinler bakımından zengindir. tümörlerin.

4. Yeşil: izoflavonlar ve polifenoller

İzoflavonlar ve polifenoller, vücutta antioksidan etki ile çalışan bileşiklerdir, bu nedenle hücrelere serbest radikallere neden olan hasarı nötralize ederler. Ek olarak, anti-enflamatuar, anti-mutajenik etkiye sahiptir ve hücre proliferasyonunu ve trombosit agregasyonunu inhibe eder..

Bu besinler ayrıca meyve ve sebzelerin, kakao, bitter çikolata, soya fasulyesi ve kırmızı şarabın çoğunda bulunabilir. Sağlık için diğer yeşil faydaları görün.

5. Omega-3 bakımından zengin yağlı balıklar

Omega-3, anti-enflamatuar ve antioksidan görevi gören, hücrelerin sağlığını iyileştiren ve kanser ve kalp problemleri gibi hastalıkları önleyen bir yağ türüdür. Linaza ve chía gibi gıdalarda olmasının yanı sıra su parçalarında, somon gibi salata, ton balığı ve sardalyada bulunur..

Omega 3 bakımından zengin gıdaların listesine bakın.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Prostat kanserini ve diğer herhangi bir kanseri önlemek için, esas olarak kırmızı et, tocino, sosis, chorizos ve jamón, fast food, galletas ve gibi endüstriyel gıdalarda bulunan doymuş ve trans yağ alımını azaltmak önemlidir. lazeler ve dondurulmuş pizzalar. Buna ek olarak, şeker ve alkolsüz içecekler, pastörize edilmiş boyunduruklar gibi gıdaların tüketimini azaltmak da önemlidir..

Gıda sadece önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda bir ürologla prostat kanserini önlemek için testler yapmak da gereklidir. Videoda, farkında olmanız gereken semptomların devamına ve prostat sağlığını neyin yücelttiğine bakın:

PROSTAT KANSERİ: Korunma testleri