Mükemmel cilt için 5 yiyecek

Portakal suyu, Brezilya fıstığı veya yulaf gibi bazı yiyecekler, mükemmel bir cilde sahip olmak isteyenler için harikadır, çünkü cildin kalitesini arttırırlar, daha az yağlı bırakırlar, daha az sivilce ve kırışıklıkların görünümünü geciktirirler..

Günlük olarak tüketilmesi gereken mükemmel cilt için 5 yiyecek:

1. Portakal suyu - güne kahvaltıda 1 bardak portakal suyu ile başlayın. Bu meyve suyu, cildin esnekliğini ve kollajen liflerini bir arada tutan sıkı bir cilt için karotenoidler ve C vitamini bakımından zengindir..

2. Pará Kestanesi - sabah veya öğleden sonra atıştırmalıklarında, bir Brezilya fıstığı yemeyi unutmayın, çünkü sağlıklı cilt hücrelerini korumanın yanı sıra hücresel gençleşmeye yardımcı olan çok fazla E vitamini ve selenyum içerir..

3. Ispanak ve domates - öğle veya akşam yemeği için ıspanak ve domates salatası yapın. Ispanak, cildi güneş ışınlarından zarar görmekten koruyan, doğal bir güneş koruyucu görevi gören luteine ​​sahiptir ve domates likopeni, cildin mikro dolaşımını iyileştirerek hücre beslenmesini destekler.

4. Yulaf - meyve yüzüne bir çorba kaşığı yulaf, yoğurt veya meyve salatası ile granola ekleyin, çünkü cilde ulaşana kadar besinlerin bütünlüğünü koruyan silikon içerir.

5. Çiğ pancar - her gün meyve suyu veya salataya eklenebilir ve cilt hücrelerini iyi nemlendirmeye yardımcı olan karboksipirrolidonik asit adlı bir elemente sahiptir..

Bu sağlıklı cilt gıdaları düzenli olarak en az 1 ay boyunca tüketilmelidir, bu da cildin yenilentiği zaman aralığıdır ve daha sağlıklı ve daha güzel bir cilt için iyi bir diyetin sonuçları görülür..

Sağlıklı ciltler için yiyecekler

Sert ciltler için gıdalar

Cildinizi sağlam tutmak için en iyi yiyecekler jelatin, yumurta, balık ve yağsız et gibi kolajen açısından zengin yiyeceklerdir. Bu nedenle kaliteli protein bakımından zengin olan bu yiyecekleri tüketmek önemlidir.

Yağlı ciltler için gıdalar

Sivilcelere yatkın yağlı cilde sahip olanlar için en iyi gıda, sivilce iltihabını azaltmak için şeker, buğday unu, beyaz ekmek ve makarna gibi rafine gıdalarda düşük bir diyettir. Ek olarak, akne görünümünü önlemek için kullanılan diyet, cilt iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olan keten tohumu, zeytinyağı, ton balığı ve somon gibi omega 3 açısından zengin gıdalara sahip olmalıdır..

Kuru ciltler için yem

Brezilya fıstığı, mısır veya ayçiçeği çekirdeği gibi E vitamini yönünden zengin besinler, kuru ciltler için en iyi besindir, çünkü cilt mikrosirkülasyonunu ve yavaş hücre yaşlanmasını iyileştirir, cilt bezlerini sağlıklı tutarlar.

E vitamininin besin takviyesi, bir dermatolog tarafından reçete edilebilen kuru cildin tedavisi için iyi bir strateji olabilir..

Cildin güzel olması için, bu yiyecekleri günlük olarak yemeye ek olarak, günde 1.5 ila 2 litre su içmek ve her zaman öğle ve akşam yemeklerinde sebze yemek, bağırsakları düzenlemek, toksinleri serbest bırakmak, böylece cildin yağlılığını azaltmak önemlidir. cilt ve azaltıcı sivilce.

Yararlı linkler:

• Her zaman genç bir cilt için sırlar
• Saç Dökülmesi Gıdalar
• Sivilce tedavisi için gıda