Embarazo Siyatik Ağrısını Gidermek için 5 İpuçları

Siyatik ağrısı, ambargo sırasında yaygındır, çünkü karnın ağırlığı, siyatik sinir sıkışmasına neden olabilecek sütun ve intervertebral disk üzerindeki yükü arttırır. Formadaki ağrı yoğun olabilir ve çok uzun bir pozisyonda kalırken durabilir ve ayaklarımın üzerinde oturuyordum ve ev içi aktivitelerle duraklama eğilimindeydim.

Ağrı, yayılmanın sadece alt kısmında bulunabilir, kendini bir ağırlık veya baskı olarak gösterir, ancak bacaklardan da yayılabilir. Ağrının özellikleri de değişebilir ve kadın bacağın arkasından yayılabilecek batma hissini hissedebilir..

Bu semptomlar mevcut olduğunda, doğum uzmanına yardımcı olmak önemlidir, böylece bazı ilaçları almaya ihtiyaç duyulursa, mükemmel sonuçlar elde eden ilaç dışı stratejiler de vardır..

Siyatik ağrısını hafifletme stratejileri

Bu nedenle, siyatiki embarazoda rahatlatmak için tavsiye edilir:

1. fizyoterapi: TENS ve ultrason, manuel ve manipülasyon teknikleri gibi bazı cihazlar kullanılabilir ve kinesio bant için nöromüsküler bandaj kullanımı ve sıcak şirketlerin uygulanması. Tüm bu teknikler ağrıyı ve halsizliği azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur. Ağrının olmadığı dönemlerde, yayılan kasları güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler yapmak mümkündür;
2. Masaje: rahatlatıcı bir masaj, siyatik sinirin sıkışmasını engelleyebilecek olan yayılma ve glute kaslarının gerginliğini azaltmaya yardımcı olur, ancak uterus kasılmalarını teşvik edebileceği için lomber bölgeye çok fazla masaj yapmak önemlidir. Bu nedenle, herhangi bir rahatsızlıktan kaçınmak için, embarazadalar için özel bir masaj yapılması tavsiye edilir;
3. 20 ila 30 dakika boyunca bir Tibia şirketinin kullanımı: Bu ısı tekniğinin kullanımı kasları gevşetmeye ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur, buna ek olarak, kan dolaşımını da ağrı ve halsizliği giderir; 
4. akupunktur: bu tedavi, özellikle diğer tedavi türleriyle birlikte kullanıldığında, enerjileri dengelemeye, siyatik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur;
5. Estiramientos: tercihen günde 2 kez yapılmalı ve yayılan kaslara, kalçalara ve bacaklara odaklanmalıdır. Bu, siyatik sinir sisteminin sıkışmasını azaltmayı ve semptomları hafifletmeyi mümkün kılar. Aşağıdaki videonun 2:16 dakikalık ambargosu sırasında gerçekleştirilebilecek uzanımlara bakın:

EL NERVIO CIÁTICO İÇİN EJERCICIOS

Analjezik ve antienflamatuar ilaçlar sadece tıbbi tavsiyeden sonra kullanılmalıdır, ambargo sırasında merhem ve kas ağrılarına karşı jellerden kaçınılmalıdır..

Ağrı devam ederse, yukarıda belirtilen talimatları izlemiş olsanız bile hastaneye gitmeniz gerekiyorsa.

Uçakta siyatik nasıl önlenir

Ambargo sırasında iltihap ve ağrılı siyatik sinirleri önlemek için ambargodan önce ve sırasında düzenli olarak fiziksel aktivite uygulamak, dans etmek, yoga yapmak, pilates veya hidroterapi için bazı seçenekler önemlidir..

Aşırı kilo alımından kaçınmak da gereklidir, çünkü daha düşük ağırlık nedeniyle, siyatik sinirliliği sıkıştıracak ve ateşleyecektir. Ayrıca, embarazadalar için bir mağaza kullanabiliyorsanız, duruşunuzu iyileştirmeye ve sütununuzu aşırı yüklemekten kaçınmaya yardımcı oluyorsunuz. Fazla kilolardan kaçınmak için, kalkış sırasında kaç kilo artırabileceğinizi görün.

Otururken, yürürken, ayakta dururken ve ağırlık kaldırırken sütunun dik tutulması da sütunun aşırı yüklenmesini önlemek için önemlidir. Sütunda herhangi bir ağrı veya rahatsızlık göstermeye başlıyorsanız, dinlenmeniz ve dinlenmeniz, bir süre rahat bir pozisyonda dinlenmeniz gerekir. Ancak, durumu daha da kötüleştirebileceğinden mutlak dinlenme olması önerilmez..

Prosedür sırasında, yanlara yaslanmak için bacaklar arasında bir eklem kullanılması, ağzın yanındaki tekerlek örtüsü.