Kilo Vermek İçin 5 Düşük Karbonhidrat Meriendas

Düşük karbonhidrat diyeti, özellikle şeker ve harina blanca gibi basit karbonhidrat kaynaklarını ortadan kaldırarak, diyette karbonhidrat tüketiminde azaltılması gereken düşük karbonhidrattır. Karbonhidratın azaltılmasıyla, protein tüketimini ayarlamak ve kurutulmuş meyveler, mango yağı, avokado ve zeytinyağı gibi büyük yağ alımını arttırmak önemlidir. Düşük karbonhidrat diyeti hakkında her şeyi öğrenin. 

Bununla birlikte, insanların çoğu ekmek, kek, bisküvi, turta, hamur işleri ve çikolata gibi karbonhidratlar açısından zengin özellikler kazanmaya alışkın olduğundan, çoğu zaman bu diyete dahil edilebilecek pratik ve tuzlu içerikleri düşünmek zordur..

Aşağıdaki düşük karbonhidratlı karbonhidrat örneklerine bakınız: 

1. Doğal yoğurt ile kurutulmuş meyveler

Düşük karbonhidratlı ve süper hızlı bir atıştırmalık ve kurutulmuş meyvenin doğal yoğurtla karıştırılması uygulaması. Genel olarak fındık, badem, fındık ve büyük parçalar, çinko ve proteinlerdeki zengin manifoldlar ve düşük karbonhidrat tenor gibi kurutulmuş meyveler. 

Decreed doğal yoğurt durumunda, az miktarda karbonhidrat ile protein ve gres bakımından zengindir. Bununla birlikte, acı bir tada sahip olduğundan, çoğu zaman tadı daha hoş hale getirmek için şekeri ekleyin, ancak şekersiz doğal yoğurt satın alabilir ve tüketim sırasında olduğu gibi biraz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.. 

2. Manzana Düşük Carb Gözleme

Düşük karbonhidratlı gözleme manzana, tatlı veya lezzetli bir tada sahiptir, okul veya iş için yiyecek cebinde taşıyabilmek iyidir. 

malzemeler

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 kase badem harina;
• 2 kase doğal yoğurt;
• Ahtapotta 1 maya kabı;
• Tatlandırıcı Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Sartén'de hindistancevizi yağı.

Hazırlama yöntemi

Manzana ince sürüler halinde kesin ve rezerv yapın. Karışımı harina, yoğurt ve maya ile bir ısıtıcı ile çırpın. Sarteyi tereyağı ve hindistancevizi yağı ile yağlayın ve ön ısıtma yapın. Tatlandırıcı, tarçın ve hindistan cevizi koyun, manzana sürülerini serpin ve her şeyden önce karışımı ekleyin. Sartén'in üzerini örtün ve karışım tamamen pişene kadar yaklaşık 7 dakika yavaş bir hızda pişirin. Bir tabağa koyun ve tadı daha fazla tarçın serpin. 

3. Ponquecitos de calabaza

Bu ponqu, calabaza'dan gelen A vitamini, kalın hindistancevizi ve kuru meyveler açısından zengindir. İsterseniz, kurutulmuş meyveye tatlandırıcı eklemeyin ve karışımı bir tavadaymış gibi kullanın, örneğin yoklanan bitki bile yükselmesine izin verin.

malzemeler

• 2 huevos;
• 1/4 taza hindistan cevizi harini;
• 1/2 kase ezilmiş pişmiş calabaza;
• 1 kase mutfak tatlandırıcı (isteğe bağlı);
• Ahtapotta 1 maya kabı;
• 1 kase hindistancevizi yağı;
• 2 kase hafifçe ezilmiş fındık (isteğe bağlı).

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri ezilmiş fındık eksi meyilli veya likörle çırpın. Daha sonra, püre bir silikon kağıt veya silika jel parçası üzerine yerleştirin, hafifçe ezilmiş fındıkları karışıma ekleyin ve bu temiz tuzlamayı alana kadar 25 dakika boyunca orta ateşi alın. Bu tarif 6 porsiyona hizmet ediyor.

4. Çizgi gözleme

Bu diğer versiyon krepler için karbonhidrat bakımından düşük.

malzemeler

• 1 huevo;
• 1,5 kase linina harina;
• Bir tutam tuz ve kekik;
• 2 kase queso en küp;
• Rellenar için 2 doğranmış domates kasesi.

Hazırlama yöntemi

Kiracı, harina de linaza, tuz ve kekik ile bir çırpıda karıştırın. En sevdiğiniz relleno domates ve domatesleri ekleyin ve iyice karıştırın. Bir sarı tereyağı, zeytinyağı, hindistancevizi yağı ile yağlayın ve karışımı ekleyin, her iki tarafta da acı çekecek şekilde döndürün.

5. Mikrodalga fırın tavası

Bu tava, sürekliliği değiştirdiği için tatlı bir versiyon veya salata versiyonu hazırlayabilir:

malzemeler

• 1 huevo;
• 50 g pişmiş ve ezilmiş calabaza;
• 1 kase linina harina;
• Ahtapotta 1 maya pizzası;
• 1 tutam tuz veya 1 tatlandırıcı mutfak tatlandırıcı.

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri karıştırın, zeytinyağı veya hindistancevizi yağını yağlayın ve yaklaşık 2 dakika mikrodalgaya koyun, kızartmak istiyorsanız tost makinesine koyabilirsiniz..