Kolesterolü düşürmek için doğal teknikler (ve diğer öneriler)

Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan ve kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan lipit düşürücü özelliklere sahip tıbbi bitkiler nedeniyle kolesterolü düşürmenin ve içmenin mükemmel bir yolu. Bunların bazı örnekleri enginar ve eştir.

Düzenli olarak fiziksel aktivite uygulamasının yanı sıra, diyetin yağ ve şeker açısından düşük olması gereken düşük kolesterolü tamamlamaya hizmet ettiği için doktordan bu rehberliğe sahip olmanız ve tıbbi tedavinin yerini almamanız önemlidir.. 

1. Enginar

Enginar kan temizleme özelliklerine sahiptir ve bileşiminde kandaki aşırı kolesterolü azaltan asitler içerir, ayrıca arteryel basıncı düşürür ve aterosklerozu önler. 

Nasıl alınır: 1 litre tatlı suya 2 kase kuru enginar fasulyesi ekleyin, soğumaya bırakın, yapıştırın ve ana yemeklerden önce 15 gün boyunca günde 2 ila 3 kase için.

kontrendikasyonlar: safra kanalı tıkanıklığı, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leon'un yardımı kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olarak kan damarlarında yağ birikimini önler. 

Nasıl alınır: 500 ml suya 30 g kurutulmuş diente de león ekleyin ve 10 dakika dinlendirin. 2 ila 3 fincan çay bardağı Luego kolye ve içecek.

kontrendikasyonlar: kontrolsüz hipertansiyon, özofajit veya hiatal herni.

3. Zerdeçal çayı

Zerdeçal, antioksidan etkisi nedeniyle kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Zerdeçal hakkında daha fazla bilgi.

Nasıl alınır: 500 ml su içinde ahtapotta 3 zerdeçal kasesi ekleyin ve 10 dakika dinlendirin. Tibio içmek, yemekler arasında 3 tazas de té al día'ya sahiptir..

kontrendikasyonlar: safra kesesi taşları ve antikoagülan ilaçlar alan hastalar nedeniyle safra kanallarının tıkanması. Emzirme durumunda sadece tıbbi rehberlik kullanılmalıdır.

4. Arkadaş

Yerba mate ayrıca güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir, gresin yiyeceklerden emilimini azaltır ve kolesterolün bağırsak seviyesinde emilimini sağlar, kandaki kolesterolü azaltır. 

Nasıl alınır:500 ml akan suya 3 yerba dostum bardağı koyun, tibioyu 1 litre suya kadar güne kadar yapıştırın ve için.

kontrendikasyonlar: anksiyete, sinirlilik, uykusuzluk ve kontrolsüz hipertansiyon.

5. Yeşil

Antioksidan özelliklere ve kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan diğer bileşiklerle yeşildir..

Nasıl alınır: 500 ml hirviendo suyuna 3 yeşil çay bardağı ekleyin, tibioyu günde 4 bardak suya kadar yapıştırın ve içirin.

kontrendikasyonlar: embarazo, laktancia, insomnio, gastrit ve hipertansiyon.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve kolesterol seviyelerini düşürmek için diğer yiyecek önerileri hakkında bilgi edinin: 

Düşük kolesterol diyeti

Düşük kolesterol için diğer tavsiyeler

Ayrıca, alışkanlıklarda ve yaşam tarzında bazı değişiklikler yapmak önemlidir:

• Fiziksel aktivite yapın, Amerikan Corazon Derneği, haftada 3-4 kez yürüyüş, paça, bisiklete binme, yüzme veya koşma gibi aerobik egzersizlerin yapılmasını önerir; 
• Gres tüketimini azaltın tereyağı, margarin, kızarmış yiyecekler, sarı sosisler, sosisler, krem ​​peynir, maydanoz, mayonez, lezzet küpleri gibi yiyecekleri içerir..
• Şeker tüketimini azaltın y içeren gıdalar;
• İyi fasulye tüketimini artırın, omega-3 ve somon, su, kuru meyve, tohum, zeytinyağı ve keten tohumu yağı gibi doymuş yağ bakımından zengindir. 
• Lif tüketimini artırın günde 3 ila 5 porsiyon meyve ve sebze yemek, bağırsak seviyesinde gres emilimini azaltmaya yardımcı olur ve kolesterolün çözünmesini destekler;
• Berenjena boyunduruğu içmek Süper antioksidan olduğundan, kanda bulunan gresin ortadan kaldırılmasını tercih ettiği için teyzelerde turuncu ile.

Kolesterolü düşürmek için diyette nasıl olacağınız hakkında daha fazla ayrıntı görün.