Sağlığı iyileştirmek için 6 temel antioksidan

Antioksidanlar vücut için önemli maddelerdir, çünkü kimyasal reaksiyonlarda ortaya çıkan ve erken yaşlanma ile ilişkili, bağırsak geçişini kolaylaştıran ve kanser veya kardiyovasküler hastalıklar gibi çeşitli hastalık riskini azaltan serbest radikalleri çıkarırlar. Antioksidanların ne olduğu ve ne için oldukları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Refahınızı ve sağlığınızı sağlamak için önemli olan antioksidan bakımından zengin bazı gıdalar:

1. Yeşil çay

yarar: Yeşil çay, tümör ve kanser şansını azaltmanın yanı sıra, kilo vermenize yardımcı olur, çünkü metabolizmayı hızlandırır, yaşlanmayı yavaşlatır, sindirimi kolaylaştırır, bağırsağı düzenler ve sıvı ve kolesterolün tutulmasına karşı savaşır..
Nasıl yapılır: 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı yeşil çay ekleyin, 5 dakika bekletin, sonra süzün. Günde 3-4 bardak için veya günde 1 kapsül yeşil çay alın. Kapsüllerde yeşil çay hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. Keten tohumu

yarar: Keten tohumu, omega 3 açısından zengindir, kardiyovasküler hastalığın başlangıcını önler ve beynin işleyişini iyileştirir. Ayrıca, PMS ve menopoz semptomlarını azaltmaya, kilo vermeye ve kabızlık, kolesterol ve kan şekeri ile savaşmaya yardımcı olur..
Nasıl tüketilir: keten tohumu doğal formunda tüketilebilir ve yoğurt, meyve suyu, salata, çorba veya gözleme eklenebilir.

3. Üzüm suyu

yarar: Pembe üzüm suyu, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Nasıl tüketilir: üzümün tüm sağlık yararlarını elde etmek için günde 1 ila 2 bardak konsantre üzüm suyu (önceden seyreltilmiş) içilmesi tavsiye edilir. Kaliteli bir ürün satın almalı ve ambalaj etiketinde doğru dilüsyon formunu okumalısınız..

4. Domates

yarar: Domates, likopen açısından zengin olduğu için prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda sıvı tutulmasını azaltır ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Nasıl tüketilir: doğal formunda yenebilir, salatalara eklenebilir, örneğin reçel şeklinde veya pirinç veya sote içinde pişirilebilir. Bir başka iyi tüketim şekli domates suyu yapmaktır. Bunu yapmak için, sadece bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda 2 olgun domatesleri biraz su ile çırpın ve tuz ve defne tozu ile baharatlayın.

5. Havuç

yarar: Havuç erken yaşlanmayı azaltır ve cildin kalitesini artırır, kırışıklıkların veya lekelerin erken oluşumunu önler. Ek olarak, cildi bronzlaştırmaya, kardiyovasküler hastalığı önlemeye ve kilo vermeye yardımcı olur..
Nasıl tüketilir: havuç çiğ, kürdan şeklinde, salatada yenebilir veya çorba veya güveçte pişirilebilir, ancak havuç suyu da iyi bir seçenektir.

6. Turunçgiller

yarar: Örneğin portakal, limon veya mandalina gibi narenciye, kanserin önlenmesine ve demir emiliminde önemli bir rol oynamaya, anemiyi önlemeye ek olarak, kolesterolü düşürmeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur..
Nasıl tüketilir: günde yaklaşık 120 g 3 ila 5 narenciye yiyin.

Sağlığı sağlamak ve hastalıkların başlamasını önlemek için bu fonksiyonel yiyecekleri günlük yemeklere dahil etmek önemlidir..