Metabolizmayı Artıran Yiyecekler ve Nasıl Yenir

Metabolizmayı hızlandıran ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan gıdalar çoğunlukla kahve ve yeşil gibi kafein, tarçın ve kırmızı şili gibi baharatlar bakımından zengindir, çünkü kateşinler ve kapsaisinler gibi besin bakımından zengindirler. metabolizmayı uyarmak.

Bu gıdalar sağlıklı yiyeceklerle ve sık sık fiziksel aktivite pratiği ile birleştiğinde, kilo kaybını destekleyin ve vücudun işleyişini iyileştirmeye yardımcı olun. Aşırı tüketimlerinin uykusuzluk gibi sorunlara neden olabileceği veya arteriyel basıncı artırabileceği için bu yiyeceklerin bir beslenme uzmanı tarafından reçete edilmesinin ideal olduğunu hatırlamak da önemlidir.. 

Aşağıda metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bazı gıdalardan bahsediyoruz:

1. Kırmızı Şili

Chili rojo jalapeño, baharatlı biberlerde bulunabilen antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip bir madde olan kapsaisin bakımından zengindir. Bu kimyasal bileşik ağrıyı hafifletmeye, kanseri önlemeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve enflamatuar süreçleri azaltmaya yardımcı olur. 

Günde yaklaşık 3 g şili tüketilmelidir, eğer belediye başkanı kapsaisin köşesinde ise daha baharatlı, ancak aşırı tüketimi ağızda ve midede yanmaya neden olabilir. 

2. Yeşil

Her zaman dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite uygulaması eşliğinde, flavonoidler, kateşinler ve kafein, metabolizmayı arttırmaya ve yağ yakımına yardımcı olan maddeler açısından yeşil ve zengindir. Bunun yanı sıra, idrar söktürücü etkisi vardır çünkü sıvı tutulmasını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.  

Sonuçlarınızı elde etmek için, ana gıdalarla birlikte tüketmekten kaçınarak günde 4 bardak çay tüketmelisiniz, çünkü hiyerarşi, çinko ve kalsiyum gibi bazı minerallerin diyetten emilimini engelleyebilir. Yeşil tüketmenin tüm avantajlarından yararlanın.

3. Tarçın

Tarçın, sindirimi iyileştirmeye, diyabet ve yüksek kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olan anti-inflamatuar, antioksidan, anti-kanser ve termojenik özelliklere sahiptir, çünkü kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve HDL kolesterolü artırmaya yardımcı olur.

Bu çeşni 1 kase meyve salatası, boyunduruk, milkshake, kahve ve süt ekleyebilir şeklinde tüketilebilir. Tarçının faydaları hakkında daha fazla bilgi.

4. Zencefil

Zencefil, 6-gingerol ve 8-gingerol bileşenlerini içererek, biriken yağın yakılmasına yardımcı olan, kilo kaybını destekleyen ve kilo alımını önleyen ısı ve ter üretimini arttırır. Aynı şekilde, lipid seviyelerini düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur.

Bunun yanı sıra, sindirimi iyileştirir ve bağırsak gazlarıyla savaşır, boyunduruklarda, sarsıntılarda ve ensaladalarda agrega şeklinde tüketilebilir. Conozca düşük ağırlık için zencefil ile bazı Recetas.

5. Guarana

Guarana, kafein içerdiği ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için metabolizmayı artırmaya yardımcı olur. Kilo vermek için tercihen boyunduruklarla birlikte tüketilmeli ve zencefil ve yeşil boyunduruklar gibi kilo kaybına yardımcı olmalıdır..

Önerilen miktar, uykusuzluk sorunlarından kaçınmak için gece tüketiminden kaçınarak günde 1 ila 2 garantili ahtapot kaseleridir..

6. Manzana sirkesi

Mango sirkesi kilo kaybına yardımcı olur, çünkü sindirimi iyileştirir, tokluğu arttırır, sıvı tutma ile savaşır ve vücudun işleyişini iyileştiren antioksidanlar bakımından zengindir. 

Diyete yardımcı olmak için, günde bir su kabında seyreltilmiş 1 ila 2 sirke kasesi tüketmelisiniz, etleri ve ensaladaları baharatlamak için kullanın. Manzana sirkesinin faydaları hakkında daha fazla bilgi. 

7. Kahve

Kafein yönünden zengin olduğu için kahve metabolizmayı hızlandırır ve sabah veya sabah gün içinde tüketilebilir. Önerilen miktar, günde en fazla 4 bardak 150 mL'dir, gastrit, yüksek basınç veya uykusuzluk durumunda tüketmekten kaçınmanız gerektiğini hatırlatır.. 

Metabolizma nedir

Metabolizma, organizmada, organizmadaki maddelerin sentezini ve bozulmasını kontrol ederek, solunum, vücut ısısının düzenlenmesi ve enerji üretimi gibi hayati fonksiyonların gerçekleşmesini sağlayan biyokimyasal süreçlere karşılık gelir.. 

Metabolizma birkaç enzim tarafından düzenlenir ve fazlarda sınıflandırılabilir:

• anabolizma, sentezlerin biyokimyasal reaksiyonlarına karşılık gelen es decir, proteinler gibi karmaşık moleküllerin, örneğin amino asitler kadar basit moleküllerden üretilmesine izin verir;
• katabolizma, bozunmanın biyokimyasal reaksiyonlarına karşılık gelen es decir, glikozdan su ve enerji (ATP) gibi daha karmaşık moleküllerden daha basit moleküllerin üretilmesine izin verir.

Organizmanın homeostazda bulunması için, anabolizmin ve katabolizmanın da dengede olması gerekir. Anabolizma katabolizma üzerinde baskın olduğunda, daha büyük kas kütlesi açgözlülüğü oluşur. Tersi olduğunda, kas kütlesinin vücudu ve bu durum ayuno dönemlerinde ortaya çıkar.. 

Bazal metabolizma, bir hücrede olduğunda kişinin metabolizmasına karşılık gelir, organizmanın herhangi bir zarar görmeden hayati işlevlerini 24 saat boyunca sürdürmesi için gereken kalorilere karar verir. Genel olarak, beslenme uzmanının her durum için en uygun diyeti reçete edebileceği, bazal metabolizmanın, alışkanlıkların ve hedeflerin değerlendirilmesine dayanır..