Her gün yemelisiniz 7 yiyecek
Bazı yiyecekler her gün yenmelidir, çünkü bunlar, tahıl, balık, meyve ve sebzeler gibi lif, vitamin ve mineraller bakımından zengin, vücudun doğru işleyişine yardımcı olan, kanser, yüksek tansiyon gibi dejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olan gıdalardır. örneğin, yeme alışkanlıklarıyla ilişkili diyabet veya obezite.
Günlük menünün bir parçası olması gereken 7 yiyecek:
- granola - lif bakımından zengin, bağırsağı düzenlemek ve kabızlığı önlemek önemlidir.
- balık - iltihapla savaşmaya yardımcı olan sağlıklı bir yağ olan omega 3'ün balık kaynağıdır.
- elma - su açısından zengin, vücudun nemli kalmasına yardımcı olur.
- domates - hücre dejenerasyonunu ve bazı kanser türlerini önlemede önemli bir antioksidan olan likopen bakımından zengindir. Domates sosunda konsantrasyonu daha yüksektir.
- Kahverengi pirinç - kardiyovasküler hastalıkları önleyen ve kontrol eden orizanol içerir.
- Brezilya cevizi - C vitamini var, cildinizi sağlıklı tutmak için gerekli. Her gün bir tane ye.
- yoğurt - bağırsak fonksiyonunu dengeler, besin emilimini artırır.
Bu gıdalara ek olarak, gıdanın sindiriminde, kan dolaşımında ve vücut sıcaklığını düzenlemek için su gerekli olduğu için günde 1,5 ila 2 litre su içmek gereklidir. İçme suyu hakkında daha fazla bilgi için bakınız: İçme suyu.
Sadece 7 yiyecek ve faydalarından bahsediyoruz, ancak dengeli ve dengeli bir diyetin temeli yiyecek çeşitliliğidir, bu nedenle balık türünü ve örneğin belirtilen diğer yiyecekleri, yeterince yemeyi hatırlayarak değiştirmek önemlidir. , sağlığınız için de kötü olan abartılardan kaçının.
