7 Vücut geliştirmenin temel faydaları

Vücut geliştirme uygulaması, birçok kişi tarafından kas kütlesini arttırmanın bir yolu olarak görülebilir, ancak bu tür fiziksel aktivitenin, örneğin depresyonu tedavi edebilmek gibi birçok faydası vardır. Ayrıca, vücut geliştirme kardiyovasküler koşullanmayı iyileştirir, kemik yoğunluğunu arttırır ve fiziksel iyileşmeyi destekler. Kas kütlesini arttırmak için bazı ipuçları bilir.

En büyük yararı elde etmek için, vücut geliştirmenin sık sık uygulanması ve yeterli beslenmeye eşlik etmesi önemlidir. Ayrıca, iyi uyumanızı tavsiye ederseniz, bol su için ve vücudunuza dinlenmek için zaman verin. 

Uzman, vücut geliştirmeyi uygulamaya ek olarak, ağır egzersizler yapmanın veya fiziksel aktivitede abartmanın gerekli olmadığını, aksine düzenli egzersizi tavsiye etmediğini garanti eder. Örneğin, 1 hafta boyunca her gün bir spor salonuna katılın, 1 saatten fazla ara verin ve gelecek hafta ara verin, örneğin haftada 3 kez, her hafta günde 1 saat almak gibi iyi sonuçlar vermeyin. Vücut geliştirmenin ana faydaları:

1. vücut duruş Geliştirmek

Vücut geliştirme uygulaması, formanın kas sistemini güçlendirir, postürü iyileştirir ve örneğin columna'daki ağrıyı ortadan kaldırır.

2. yağ cant Disminuye

Vücut geliştirme düzenli olarak, yoğun ve sağlıklı yiyeceklerle birlikte uygulandığında, vücut daha fazla yağ yakmaya ve kas kütlesini arttırmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve sessiz olsa bile kalori harcamasını tercih etmeye başlar.. 

Yağ kaybı, estetik yararlar getirmenin ve benlik saygısını artırmanın yanı sıra, obezite ve ateroskleroz gibi bir takım hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.. 

3. Ton kasları

Kas tonusu, vücut geliştirme uygulamasının görünür bir sonucudur. Bunlar gres kaybı, kas kütlesindeki artış ve kas gücünün güçlendirilmesi ile üretilir, bu da artan mukavemeti arttırmanın yanı sıra selülitin ortadan kaldırılmasına izin verir, örneğin. 

Bununla birlikte, kasların daha iyi bir hidrasyon ve dengeli beslenmeye sahip olması için daha sağlam ve gerekli olması gerekir. Kas kütlesini artırmak için beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin. 

4. Duygusal sorunlarla mücadele

Vücut geliştirme, refah hissinden sorumlu olan, kaygı semptomlarını azaltan ve hatta depresyonla savaşmaya yardımcı olan endorfin salınımını destekleyen stresi hafifletmek için mükemmel bir seçenektir. Endorfin üretimini ve salımını artırma hakkında daha fazla bilgi edinin.

5. Kemik yoğunluğunu arttırır

Vücut geliştirme, kemik yoğunluğunu arttırır, direnmeyi zorlaştırır, eski insanlar ve menopozdaki kadınlar tarafından paylaşılan kırık ve osteoporoz gelişme olasılığını azaltır. Bununla birlikte, insanların gerçekten güçlenmesi için, vücut geliştirmeye, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalardan oluşan sağlıklı, dengeli bir diyet eşlik etmelidir..

6. Diyabet riskini ortadan kaldırın

Vücut, dolaşımdaki glikozu bir enerji kaynağı olarak kullanmaya başladığında ve diğer metabolik süreçlerde kullanılan glikojen formunda depolamak için kanda artan şekeri diyabet riskini azaltabilir, örneğin. 

7. Kalp ve solunum koşullarının iyileştirilmesi

Egzersiz daha yoğun olsa da, kalp daha fazla çalışacak ve daha fazla kalp ve solunum koşullarını garanti edecektir. Bu şekilde, arter basıncı düzenlenir ve sonuç olarak, örneğin ateroskleroz gibi kalp hastalıkları suşlarını azaltır..