9 Salatalığın sağlık, özellikler ve tarifler için faydaları

Salatalık besleyici bir sebzedir, çünkü kalorisi düşüktür, su, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle alımı kilo kaybını destekleme, hidratlı bir organizmayı sürdürme ve düzenli bağırsak fonksiyon ve azaltma gibi çeşitli sağlık yararları sağlar. kan şekeri seviyeleri. 

Bunun yanı sıra, salatalık cildi yenilemek ve tonlamak için sıklıkla kullanılır, çünkü sert bir maskeye sahiptir ve içi su bakımından zengindir, gıdanın çevreye göre daha düşük bir sıcaklıkta kalmasını sağlar..

Salatalığın sağlık için sağladığı faydalar: 

• Kilo kaybında yardım, çünkü kalorisi düşüktür ve tokluk hissini arttırmaya yardımcı olan lifler içerir;
• Egzersiz sırasında çarpmalardan kaçının, potasyum ve magnezyum açısından zengin bir sebze olması nedeniyle;
• Kan dolaşımını iyileştirin, yağ oranı düşük, su ve antioksidan bakımından zengin olduğu için;
• Hidrasyonu artırır, % 96'sı sudan oluştuğu için;
• Bağırsak geçişini iyileştirin, bağırsak hareketlerinin sıklığını düzenlemeye ve artırmaya yardımcı olan lif içeriği sayesinde, aynı zamanda gerginlikle savaşmaya yardımcı olur;
• Düzenli kan şekeri, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan, diyabeti önleyen liflere sahip olması nedeniyle;
• Kanseri önler, serbest radikallerin oluşumunun neden olduğu oksidatif stresle savaşan güçlü antioksidanlar olan flavonoidler ve ligninler açısından zengin bir gıda olduğu için; 
• Sıvıların tutulmasını artırır, su bakımından zengin olduğu için vücutta idrar söktürücü bir etki yarattığı için;
• Sağlığınızı sağlıklı tutun, uñas, ojos y cabello, nemlendirici bir etki sağlayan antioksidanlar ve karotenoidler içerdiği için.

Ayrıca, kalbin sağlığını da teşvik etti çünkü potasyum açısından zengindir, çünkü bu mineral kalp kasının kasılması için önemlidir ve buna bağlı olarak kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olur..

Salatalık özellikleri

Salatalık, diüretik, antioksidan, depüratif, nemlendirici, anti-kanser, anti-enflamatuar, kaşıntı önleyici, yumuşatıcı, zayıflama ve diyabetik özellikler dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayan çeşitli özelliklere sahiptir..  

Beslenme bilgileri

Tablo, 100 salatalık tanesi için besin kompozisyonunu takip eder: 

Salatalık nasıl kullanılır

Salatalık ham olarak tüketilebilir, boyunduruk ve sallanır, pepinillos olarak bilinen kısaltılmış olarak tüketilebilir, ancak bu daha uzun süre yiyecekleri korumanın bir yoludur. Ancak tüm insanlar salatalığı verimli bir şekilde sindiremez ve lif ve vitaminleri kalori ile yutmak ve calabaza veya berenjena yemek için iyi bir alternatif değildir. Tienen liflerinin sağlık için önemine göre.

Ses tüketiminiz için bazı makbuzlar:

1. Salatalık suyu

Bazı insanlarda salatalığın sindirilmesi biraz zor olabilir, bu durumda bazı salatalık tekerlekleri su içinde tüketilebilir ve gün boyunca içilebilir. Buna ek olarak, salatalık suyu vücudu detoksifiye etmeye, nemlendirmeye yardımcı olur, ayrıca antioksidanlar sağlar.

Salatalık suyu hazırlamak için 1 litre suya 250 gram koyulması önerilir.

2. Salatalık tarifi

malzemeler

• 1/3 manzana sirkesi tazası;
• 1 kase şeker;
• 1/2 rendelenmiş zencefil cdta;
• 1 küçük veya orta salatalık.

Hazırlama yöntemi

Şeker, sirke ve zencefili karıştırın ve şekerin eridiği her şeyi çıkarın. Kesilmiş salatalığı kase ile çok ince sürüler halinde ekleyin ve servis yapmadan önce buzdolabında saatten daha az bekletin.

3. Salatalık detoks boyunduruğu

malzemeler

• Kaskadlı 2 manzanas;
• 1 orta salatalık;
• 3 nane yaprağı.

Hazırlama yöntemi

Manzana tohumlarını çıkarın ve likördeki tüm malzemeleri sıvayın. Soğuk al ve şeker ekle. 

4. Salatalık salatası

malzemeler

• 4 lechuga hojas;
• 1/2 körüklü çan;
• Büyük küplerde 1 domates;
• 1 pişmiş yumurta;
• Şeritler veya küpler halinde 1 salatalık;
• 1 rendelenmiş zanahoria;
• Mevsim zeytinyağı, sirke, perejil, limon ve kekik.

Hazırlama yöntemi

Huevo'yu pişirin ve sebzeleri kesin, her şeyi karıştırın ve tada uyun. Almuerzo y la cena'ya giriş olarak taze olarak servis yapın. Sahnede yemek için bir orkinos balığı ekleyebiliyorsanız. Conozca düşük ağırlık için diğer salata tarifleri.

5. Salatalık mascarilla

Salatalık çubuklarını çıkarın ve kaseyi saklayın. İnce tekerleklerde flep. Yüzü yıkayın ve salatalık tekerleklerini gece 20 dakika uygulayın. Tuvalet kullanmadan yüzü çıkarın ve yıkayın. Tedaviyi haftada 3 kez yapın.