Bayas Goji 6 Sağlık ve tüketim için faydalar

Goji meyveleri denilen yerli Asya bitkilerinin meyvesidir Lycium chinense y Lycium barbarum, şu anda bir süper gıda olarak kabul edilmektedir, çünkü yüksek antioksidan potansiyelleri ile ayırt edilen birkaç biyoaktif bileşiğe sahiptir..

Bunun yanı sıra, mükemmel bir lif kaynağı, tekli doymamış yağ, B1, B2 ve B3 gibi vitaminlerin yanı sıra bakır, magnezyum, manganez ve selenyum gibi mineraller. Bu meyve taze, susuz veya kapsül şeklinde tüketilebilir, süpermarketlerde, doğal ürünlerde ve çevrimiçi ürünlerde satın alınabilir. 

1. Görünümü ve duvarı koruyun

Başta zeaksantin ve beta-karoten olmak üzere karotenoidler bakımından zengindirler, ikincisi A vitamini için bir öncüdür ve göz sağlığının korunmasına yardımcı olur ve retinopatilerin, maküler dejenerasyonun ve kataraktın başlamasını önler. Ek olarak, etkili bir nöroprotektif göz görevi gören polisakkaritler ve proteoglikanlar da içerirler..

Bu meyve ayrıca UV ışınlarına karşı koruyucu bir etki yaratarak güneşe maruz kaldığında cildin bakımına yardımcı olabilir..  

2. bağışıklık sistemini güçlendirmek

C vitamini ve selenyum bakımından zengin oldukları için, goji fasulyesi tüketimi, savunma sistemini artırmaya ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir, bağışıklık sisteminin hücrelerini uyarabilir.. 

3. kolesterol azaltmak ve kardiyovasküler hastalığı önlemek

Antioksidan etkileri ve selenyum içeriği sayesinde, iyi goji fasulyelerinin alınması LDL "kötü" kolesterolü azaltmaya ve HDL "iyi" kolesterolü arttırmaya yardımcı olabilir, böylece ateroskleroz gibi kardiyovasküler hastalıkların başlamasını önleyebilir. Bunun yanı sıra, lif içeriği de bağırsak seviyesinde kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olur.. 

4. kilo kaybı lehine 

Goji çörekler biraz ısı sağlar ve sindirimi geliştirmeye yardımcı olur, lif içeriği ile tokluk ve zarafet hissini arttırır. Ek olarak, bazı çalışmalar, kilo kaybından yararlanarak kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.. 

Bayalar bir öğünde tüketilebilir veya yoğurt, sallama veya sallama içine eklenebilir. 

5. kanseri önlemek

Bazı çalışmalar, goji fasulyesinin biyoaktif bileşenlerinin tümör büyümesini engellediğini ve kanser hücrelerinin çoğalmasını önlediğini göstermiştir. Buna ek olarak, serbest radikallerin neden olduğu hücrelere zarar vermesini önler, böylece erken yaşlanmayı ve diğer kronik hastalıkların ortaya çıkmasını önler.. 

6. Ruh halinizi iyileştirin ve stresi azaltın

B6 vitamini içererek, goji fasulyesi tüketimi, bienestar hormonu olan serotonin üretimini artırmaya yardımcı olarak stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir..

Beslenme bileşimi

Aşağıdaki tablo, her 100 gram susuz goji körfezi için besinsel bileşimi göstermektedir:

Nasıl tüketilir

Bu faydaları elde etmek için günde 2 kase bayji goji, günlük 120 mL yoğurt veya 2 ila 3 kapsül tüketirseniz, sonraki dozaj takviyenin konsantrasyonuna bağlı olacaktır, bu nedenle tüketimden önce üreticinin etiketini okuyun..

Go Las goas oğlu peligrosları?

Goji çöreklerini ölçülü olarak tüketmek muhtemelen güvenlidir. Bununla birlikte, bu meyvenin bileşenlerine duyarlı bazı insanlarda alerjiye veya anafilaktik reaksiyona neden olabileceği bulunmuştur. Bu nedenle, herhangi bir belirti sunması durumunda, alerji belirtileri bunları tüketmeyi bırakmalıdır. Ayrıca antikoagülanlar ve hipoglisemik ajanlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilirim. 

kontrendikasyonlar

Goji koyları, diyabet ilaçları, warfarin ve aspirin gibi antikoagülan kullanan hipertansiyon ile tedavi edilen kişiler tarafından alınmamalıdır..

Benzer şekilde, bu meyvenin antibiyotikler, antifungaller, antidepresanlar, antiviraller, kansere karşı ilaçlar, osteoporoz, lipit düşürücü ve hormonal kontrol gibi diğer ilaçlarla da etkileşime girebileceği bulunmuştur.. 

Bu nedenle, bu hastalıklardan herhangi birisine maruz kalırsanız, bu ilaçlardan bazılarını kullanırsanız, meyvenin kendisine ek olarak bu meyveyi tüketmeden önce doktora danışmalısınız..