Selüliti ortadan kaldırmak için 10 ipucu

Selülitin üstesinden gelmenin çözümü, düşük şeker, yağ ve toksin tüketimi olan bir diyete yatırım yapmak ve ayrıca yağ yakan, biriken enerjiyi harcayan ve dolaşımı iyileştiren düzenli fiziksel egzersizlere yatırım yapmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. iyimser.

Bununla birlikte, bu yaşam tarzı sadece selülitle mücadele aşamasında takip edilmemeli, her zaman benimsenmelidir, böylece selülitin tekrar yerleşme olasılığı yoktur..

Selüliti ortadan kaldırmak isteyenler için 10 kural şunları içerir:

1. Daha fazla demir yiyin

Demir açısından zengin gıdalar, kan dolaşımını iyileştirerek, hücrelerdeki besin ve oksijen miktarını artırarak selülitin içten dışa çıkarılmasına yardımcı olur. Bazı örnekler pancar, bitter çikolata, kakao tozu, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Demir açısından zengin diğer gıdaları keşfedin.

2. Daha fazla lif yiyin

Çiğ meyve ve sebze gibi lif bakımından zengin gıdaların düzenli tüketimi bağırsak işlevini geliştirir, vücudu temizlemeye ve cildi daha güzel hale getirmeye yardımcı olur. Ek olarak, lifler daha az yağ tüketildikçe kilo kontrolüne yardımcı olan daha fazla tokluk, iştahı azaltır..

Lif bakımından zengin bazı gıda seçenekleri, keten tohumu, yulaf ve buğday kepekine ek olarak meyveler, sebzeler, baklagiller, kahverengi pirinç, fasulye ve kuru meyvelerdir..

3. Tuz tüketimini azaltın

Tuz, sıvı tutulmasına yol açar, selülitin kurulumunu veya kötüleşmesini destekler, bu nedenle günde en fazla 5 mg tuz tüketmeniz önerilir, bu da günde 1 çay kaşığı anlamına gelir ve bunun için tuzu baharatlarla değiştirmeniz gerekir, örneğin aromatik bitkiler, limon veya zeytinyağı. Tuz tüketimini azaltmak için bazı ipuçlarına göz atın.

4. Daha fazla yeşil çay için

Yeşil çay, drenaj etkisi nedeniyle sıvı tutulmasıyla mücadele etmek için harika olan kateşinlere sahiptir ve günlük 750 ml şekersiz alınmalıdır..

İyi bir ipucu yeşil çay hazırlamak ve bir şişeye koymaktır, böylece gün boyunca su yerine veya ek olarak içmek, okul veya kolej için içebilirsiniz. Yeşil çayın faydalarını keşfedin.

5. İşlenmiş gıdalardan kaçının

Dondurulmuş endüstriyel gıdalar, selülitteki artışla ilişkili sıvı tutulmasına neden olabilecek yüksek sodyum ve diğer maddeler içeriğine sahiptir..

Ek olarak, restoran yiyecekleri, hazır baharatlar veya selülitle mücadelede de kaçınılması gereken diğer gıda katkı maddeleri ile hazırlanmış olabilir..

Bu nedenle, tercihen ev yapımı yiyecekler yemelisiniz ve mümkünse işe veya okula bir öğle yemeği kutusu almalısınız, çünkü o zaman tam olarak ne yediğinizi biliyorsunuz ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz..

6. Toksinleri ortadan kaldırın

Toksinleri vücuttan atmak için bol miktarda su veya meyve suyu veya şekersiz çay gibi sıvılar içmeniz önerilir. Lahana detoksifiye suyu, vücudu temizlemek ve refahı arttırmak için iyi bir reçetedir. Detoksifiye etmek için yeşil suyu nasıl hazırlayacağınızı görün.

7. kan dolaşımını teşvik

Kan dolaşımını uyararak, hücrelere ulaşan daha fazla oksijen ve lenfatik sistemin daha iyi işlevi vardır. Kan dolaşımını iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmak veya peeling masajı yaptırmak tavsiye edilir..

Aslında, cildi iyi bir peeling kremiyle ovalamak, ölü hücreleri giderir ve dolaşımı uyarır, selülitle mücadelede yararlı olur. Ev yapımı fırçalayın nasıl yapıldığını öğrenin.

8. Fiziksel egzersizler yapın

Egzersizler metabolizmayı hızlandırır, dolaşımı aktive eder, yağları yakar ve toksinleri ortadan kaldırır, bu nedenle düzenli olarak yapılmalıdır..

Bu nedenle, kilolarını korumak isteyenler haftada 3 kez en az 1 saat egzersiz yapmalı ve kilo vermek istiyorsanız, günde 60 ila 90 dakika egzersiz yapmalısınız.

9. Selülit önleyici kremler kullanın

Selülit önleyici kremler, lokalize yağla savaşmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bileşenlerle formüle edilmiştir.İki iyi örnek, Bio-Médicin ve Cellu heykel anti-selülit kremi ile selülit önleyici jeli içerir..

10. Ağırlığı kontrol edin

İdeal kiloya ulaştıktan sonra, yeterli bir diyet sürdürmek ve eski alışkanlıklara geri dönmemek önemlidir..

Bu şekilde, haftada bir kez daha fazla kalori veya yağ içeren bir yemek yiyebilirsiniz, ancak günlük olarak böyle yerseniz, kilo alabilir ve elde edilen tüm sonuçları kaybedebilirsiniz..

Videoyu izleyerek daha fazla ipucu öğrenin:

Selüliti bitirmek için ne yenir