Menopoz ile başa çıkmak için 10 ipucu

Menopoz, bir kadının hayatında vücuda birçok yeni değişiklik getiren bir aşamadır, ancak menopoz ile başa çıkmak için 10 mükemmel ipucu vardır:

1. Kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler yiyin, süt ve yumurta gibi, çünkü kemikleri güçlendirmeye yardımcı olurlar;
2. Papatya çayı veya adaçayı iç, vücudun hormonal dengesini düzeltmeye yardımcı olduğu için haftada en az 3 kez;
3. Günde 30 dakika düzenli fiziksel egzersiz yapın, yürüyüş, su aerobiği veya Pilates gibi;
4. Kollajen ile nemlendirici krem ​​uygulayın, kırışıklıkları ve kuru cildi önlemek için RoC Sublime Energy veya LaRoche Posay Redermic gibi;
5. Günde yaklaşık 2 litre su için, cilt elastikiyetini korumak ve saçın kuruluğunu önlemek;
6. Kollajen şampuanı ve kremleri kullanın, saç dökülmesini ve diğer saç problemlerini azaltmak için L'Oreal'ın Elseve Hydra-Max gibi;
7. Hafıza oyunları, bulmacalar veya sudoku yapın beyni uyarmak;
8. Günde yaklaşık 8 saat uyuyun aşırı yorgunluk ve yorgunluğu önlemek için;
9. Vajinal yağlayıcılar kullanın, yakın temas öncesinde ve sırasında Vaginesil, Vagidrat veya Gynofit gibi;
10. Sigara içmekten, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmaktan veya yağ veya tuz açısından zengin bir diyet yemekten kaçının, kalp problemlerinden kaçınmak için.

Bu ipuçları osteoporoz, yorgunluk, depresyon, saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi en yaygın menopoz problemlerinden kaçınmaya yardımcı olur, ancak refahı arttırır, ancak kadın menopozun başlangıcını gösterebilecek bu semptomları hissettiğinde, danışmalıdır. Bir jinekolog, hormon replasman ihtiyacını değerlendirmek ve yaşamın bu aşaması için gerekli testleri yapmak için.

Beslenme uzmanı Tatiana Zanin'in bu mizahi videosunda bazı doğal tedavi seçeneklerine göz atın:

Menopoz | Semptomları Hafifletmek için Diyet

Ayrıca bakınız:

• Menopozda savaş ısısı
• Menopoz için ev ilaçları
• Mercimek menopozu yağlamaz ve rahatlatır