Kas kütlesi kazanmak için maltodekstrin nasıl alınır
Maltodekstrin, mısır nişastasının enzimatik dönüşümü ile üretilen bir tür karmaşık karbonhidrattır. Bu madde bileşiminde, yutulduktan sonra yavaş emilimin gerçekleşmesine izin veren ve zaman içinde enerji sağlayan dekstroz içerir..
Bu nedenle, maltodekstrin, örneğin futbolcular veya bisikletçiler gibi yüksek dirençli sporcular tarafından yaygın olarak kullanılır, çünkü daha iyi performansı garanti eder ve yorgunluğun başlamasını geciktirir..
Bununla birlikte, bu madde vücudun enerji üretmek için protein kullanmasını engellediğinden, spor salonunda egzersiz yapan ve kas büyümesine yardımcı olan kişiler tarafından da kullanılabilir..
Fiyat ve nereden alınır
Bu ek, seçilen markete bağlı olarak her bir kg ürün için 9 ila 25 reais arasında değişen bir fiyatla bazı süpermarketlerde ve gıda takviyesi mağazalarında satın alınabilir..
Nasıl alınır
Maltodekstrin kullanım şekli, kişinin türüne ve hedefine göre değişir ve her zaman bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir. Ancak, genel öneriler şunları gösterir:
- Direnci artırın: eğitimden önce ve eğitim sırasında alın;
- Kas kütlesini artırın: eğitimden sonra al.
Doz normalde 250 mL suya kadar 20 gram maltodekstrin ve bu ek sadece eğitim günlerinde alınmalıdır..
Hipertrofi yapmak isteyenler için, bu eki almanın yanı sıra, örneğin sadece bir beslenme uzmanının rehberliğinde alınması gereken BCAA, Whey proteini veya kreatin kullanılması önerilir. Kas kütlesini arttırdığı belirtilen takviyeler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Olası sağlık riskleri
Bu maddenin tüketimi normalde herhangi bir sağlık riski oluşturmaz. Bununla birlikte, kılavuzsuz ve aşırı kullanım, vücuttaki karbonhidratlardan fazla enerji yağ olarak depolandığından kilo alımına neden olabilir..
Ek olarak, belirtilenden daha fazla takviye tüketildiğinde, ailede böbrek hastalığı öyküsü olan kişilerde böbrek yetmezliği gelişme riskini artırabilecek böbrek fonksiyonunda bir artış olabilir..
Kim almamalı
Bir karbonhidrat türü olarak, bu ek, diyabetli veya aşırı kilolu kişilerde dikkatle kullanılmalıdır, örneğin.
