VKİ'nizi hesaplayın ve ideal kilonuzda olup olmadığınızı bilin

Kısaltmalar: BMI Body Masa Endeksi kişinin boyuna ve yaşına göre kilosunu değerlendirmeye yarar. Elde edilen sonuç, ideal ağırlığın içinde, istenen ağırlığın ağırlığının üstünde olup olmadığını gösterir. Bazı durumlarda, bu parametrenin, örneğin sporcularda olduğu gibi, kullanılmaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, çünkü formül, bireyin sahip olduğu kas kütlesini içermez.

İdeal kilo aralığında olmak, yetersiz beslenme gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır, ideal kilo altında olduğunuzda, kilolu olduğunuzda ACV riski artar, diyabet veya enfarktüs riski.

Doktorlar, hemşireler ve beslenme uzmanları için kişinin rutin randevulardaki ağırlığını değerlendirmesi yaygındır, böylece kişinin yetersiz beslenme ile ilgili hastalıklara yatkınlığını kontrol edebilirsiniz..

BMI nasıl hesaplanır

BMI hesaplaması aşağıdaki matematiksel formül kullanılarak doğru olmalıdır: Metre cinsinden ağırlık ÷ (yükseklik x yükseklik). Ancak, çevrimiçi hesaplayıcımızı kullanarak ideal ağırlıkta olup olmadığınızı da öğrenebilirim, sadece verilerinizi aşağıya ekleyin:

BMI Sonuçları

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre aşağıdaki tablo olası BMI sonuçlarını göstermektedir, ancak 18.5 ve 24.9 arasındaki BMI ideal ağırlığı temsil etmektedir. Bu rütbede kalan bireylerin bazı hastalık türlerine yakalanma riski daha düşüktür.

clasificación	BMI	Ne olabilir
Çok düşük ağırlık	16-16.9 kg / m2	Saç dökülmesi, kırılgan, kısırlık, adet yokluğu.
Düşük ağırlık	17 ila 18.4 kg / m2	Yorgunluk, stres, kaygı.
Normal ağırlık	18,5 - 24,9 kg / m2	Daha az kalp ve kardiyovasküler hastalık riski.
kilolu	25 ila 29,9 kg / m2	Yorgunluk, dolaşım torbası, varisler.
Obezite Grado I	30 ila 34,9 kg / m2	Diyabet, anjin, kalp krizi, ateroskleroz.
Obesidad Grado II	35-40 kg / m2	Apne del sueño, hava eksikliği.
Obesidad Grado III	Belediye Başkanı 40 kg / m2	Reflujo, hareket zorluğu, yatak yaraları, diyabet, kalp krizi, LCA.

İdeal kiloları içinde olmayan bireyler, örneğin boyları ve kendileri için en uygun ağırlığı elde etmek için fiziksel aktivite de dahil olmak üzere diyetlerinde ve yaşam tarzlarında değişiklikler yapmalıdır. edad.

İdeal kilodan dolayı, besin açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmak için idealdir, böylece vücudun kendisini hastalıklardan korumak için gerekli olması gerekir, çünkü bu şekilde bağışıklık sistemini arttırırız. Sağlıklı bir kilo alma diyetini görüntüle.

İnsanlar ideal kilonun üzerindeyken, daha az kalori tüketmeli, yağ ve şeker açısından zengin gıdaların tüketiminden kaçınmalı, ayrıca yağ birikintilerini ortadan kaldırmak için bir tür fiziksel aktivite yapmanın yanı sıra riski arttırmalıdırlar. kalp hastalığı. Sağlıklı bir kilo verme diyetine bakın.

Durumların BMI'yi hesaplaması gerekmediğinde?

BMI'nın bireyin aşırı kilolu olup olmadığını kontrol etmek için sıklıkla kullanılmasına rağmen, bu yöntem düşebilir, ancak buna ek olarak, bireyi kontrol etmek için diğer teşhis yöntemlerinin kullanılması önerilir. abdominal kıvrım ölçümü olarak ideal kilonun ağırlığının üzerindedir.

Bu nedenle BMI, aşağıdaki koşulları olan kişilerde ideal ağırlığı değerlendirmek için ideal bir parametre değildir:

Çok kaslı sporcular ve insanlar: çünkü BMI kilo ve kas kütlesi arasında ayrım yapmaz. Bu durumda vücudun ölçüsü daha iyi bir seçenektir.
Ancianos: çünkü bu çağlarda kasların doğal olarak azalmasını hesaba katmaz;
Sevkiyat sırasında: neden bebeğin büyümesini düşünmüyorsun.

Ek olarak, bu, yetersiz beslenme, asit, ödem, amputasyon ve yatalak hastalar için kontrendikedir..

İdeal olan, kilosunu değerlendirmek için gerekli tüm hesaplamaları kişisel olarak yapabilen ve daha sonra genel sağlık durumunu göz önünde bulundurarak kilosunu arttırmak için ne yapması gerektiğini gösteren kişiselleştirilmiş bir beslenme planı belirten bir beslenme uzmanına yardımcı olmaktır..

İdeal kiloda olmak neden önemlidir??

İdeal kiloda olmak önemlidir, çünkü doğrudan kişinin sağlık durumu ile ilişkili bir parametredir. Vücutta küçük bir yağ birikintisine sahip olmak önemlidir, böylece enerji rezervleri vardır, böylece kişi hastalandığında iyileşmek için zamana sahip olması yararlı olacaktır. Bununla birlikte, fazla yağ karaciğerde, bel çevresinde ve ayrıca arterlerde birikerek kanın büyümesini zorlaştırarak kalp hastalığı gelişme riskini artırır..

İdeal kiloda olmak, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önleyen ve yaşam kalitesini artıran sağlık ve refah ile eşanlamlıdır..

Çünkü kilo vermek için mücadele eden insanların, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kas hacmini arttırması gerektiğini ve kilonun üstünde olanların, sağlıklı bir yaşam sürmek için birikmiş yağ yakmaları gerektiğini bilmek önemlidir..