VKİ'nizi hesaplayın ve ideal kiloda olup olmadığınızı bilin

BMI, Vücut Kitle İndeksi ki bu, bireyin ağırlığını boyuna göre değerlendirir ve böylece ideal kilonun içinde, istenen kilonun üstünde mi yoksa altında mı olduğunu gösterir.

Doğru kiloda olmak önemlidir, çünkü aşırı kilolu veya düşük kilolu olmak sağlığı etkiler, zayıf olduğunuzda yetersiz beslenme, aşırı kilolu olduğunuzda inme ve kalp krizi gibi hastalık riskini artırır. Bu nedenle, doktorların, hemşirelerin ve beslenme uzmanlarının, kişinin önceden atılmış hastalıkların olasılığını kontrol etmek için kişinin rutin konsültasyonlarındaki ağırlığını değerlendirmesi yaygındır..

BMI nasıl hesaplanır

BMI hesaplaması aşağıdaki matematiksel formül kullanılarak yapılmalıdır: Ağırlık ÷ yükseklik x yükseklik. Ancak, yalnızca kendi verilerinizi girerek çevrimiçi hesaplayıcımızı kullanarak ideal kilonuzda olup olmadığınızı da öğrenebilirsiniz:

Bu formül sağlıklı yetişkinlerin ağırlığını hesaplamak için idealdir. Ek olarak, bel-kalça oranı hesaplaması, diyabet ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini değerlendirmek için de kullanılabilir. Nasıl hesaplanacağını buradan görün.

BMI sonuçları tablosu

Her BMI sonucu bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir. Bununla birlikte, aşağıdaki tablo, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 18.5 ve 24.9 arasında bir BMI'nin ideal ağırlığı ve bazı hastalıkların en düşük riskini temsil ettiği olası BMI sonuçlarını göstermektedir..

İdeal kiloda olmayanlar, boylarına ve yaşlarına en uygun ağırlığı elde etmek için diyetlerini ve egzersizlerini uyarlamalıdır.

İdeal kilo altında olduğunuzda, vücudunuzun kendisini hastalıklardan korumak için gerekenlere sahip olması için besin açısından zengin gıda tüketiminizi artırmalısınız. Aşırı kilolu olanlar, daha az kalori tüketmeli ve yağ depolarını ortadan kaldırmak için bazı fiziksel aktiviteler yapmalıdır, bu da kalp hastalığı riskini artırır.

BMI hesaplanmadığı zaman

BMI, bireyin aşırı kilolu olup olmadığını kontrol etmek için yaygın olarak kullanılmasına rağmen, bu yöntemin bazı kusurları vardır ve bu nedenle, buna ek olarak, bireyin gerçekten üstünde veya altında olup olmadığını kontrol etmek için başka teşhis yöntemleri kullanması önerilir. örneğin yağ kıvrımını ölçmek gibi ideal ağırlık.

Bu nedenle, BMI aşağıdaki durumlarda ideal ağırlığı değerlendirmek için ideal bir parametre değildir:

• Sporcular ve çok kaslı insanlar: çünkü kasların ağırlığını hesaba katmaz. Bu durumda boyun ölçümü daha iyi bir seçenektir.
• yaşlı çünkü bu yaşlarda kasların doğal olarak azalmasını hesaba katmaz;
• Hamilelik sırasında: çünkü bebek büyümesini hesaba katmaz.

Ek olarak, yetersiz beslenme, asit, ödem ve yatalak hastalarda kontrendikedir..

Bir beslenme uzmanı, genel sağlık durumunu dikkate alarak kilonuzu ve ne kadar kilo vermeniz veya kaybetmeniz gerektiğini değerlendirmek için gerekli tüm hesaplamaları kişisel olarak yapabilir..

İdeal kiloda olmak neden önemlidir?

İdeal kiloda olmak önemlidir, çünkü doğru kilo kişinin sağlık durumu ile yakından bağlantılıdır.

Vücutta küçük bir yağ birikimine sahip olmak önemlidir, böylece enerji rezervleri vardır, böylece kişi hastalandığında iyileşmek için zamanları olur. Bununla birlikte, aşırı yağ karaciğer, bel ve arterlerde birikir ve kanın geçmesini zorlaştırır ve bu kalp hastalığı riskini artırır..

Bu nedenle ideal kiloda olmak sağlığı artırmak, kardiyovasküler hastalıkları önlemek ve yaşam kalitesini arttırmak için önemlidir. Bu nedenle, zayıf olanların kiloyu sağlıklı bir şekilde arttırmak için kas hacmini arttırması ve aşırı kilolu olanların sağlık kazanmak için yağ yakması gerekir.

Çocuğun ideal kiloda olup olmadığını ve buraya tıklayarak onu bu kiloya nasıl getireceğini öğrenin.