Masaj ile Baş Ağrısı Rahatlatmak için 3 Adım

İyi bir baş ağrısı masajı, tapınaklar, ense ve başın üst kısmı gibi kafanın bazı stratejik noktalarına dairesel hareketlerle hafifçe basmaktan oluşur..

Başlamak için, saçlarınızı gevşetmeli ve biraz rahatlamaya çalışarak yaklaşık 2 dakika boyunca derin, yavaş yavaş nefes almalısınız. Ardından, 3 adımı izleyerek aşağıdaki masajı yapmalısınız:

1. Tapınaklarda dairesel hareketler yapın

Ellerin avuç içlerini veya parmak uçlarını daire yaparak, alnın lateral bölgesi olan tapınaklara en az 1 dakika masaj yapmalısın.

2. Boyunda dairesel hareketler yapın

Boynun arkasına masaj yapmak için en az 2 dakika boyunca parmak uçlarınızla hafif basınç uygulayın.

3. Başın üst kısmına masaj yapın

Başın üst kısmı, parmak uçlarınızı kullanarak yaklaşık 3 dakika boyunca giderek daha yavaş olacak dairesel hareketlerle masaj yapılmalıdır. Son olarak, masajı bitirmek için saç köklerini 2 ila 3 dakika boyunca hafifçe çekin.

Bu adımlar çok fazla gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olur ve doğal olarak ilaç almaya başvurmadan baş ağrısını sonlandırmak için harika bir yoldur.

Bu masajın adım adım videosunu izleyin:

İlaçsız Baş Ağrısı Durdurun

Daha iyi sonuçlar elde etmek için, başka birisinin bu masajı yapması önerilir, ancak kendi kendine masaj da baş ağrısını birkaç dakika içinde doğal olarak çözebilir. Bu tedaviyi tamamlamak için masaj sırasında oturmaya devam edebilir ve ayaklarınızı iri tuzlu bir ılık suya koyun..

Baş ağrısını hafifletmek için yiyecek

Baş ağrısını hafifletmek için magnezyum açısından zengin yiyecekler yemeli ve bol su içmelidir. Zencefilli sıcak rezene çayı da baş ağrısını önlemeye yardımcı olur. Buna ek olarak, kahve, peynirler, yemeye hazır yiyecekler ve sosisler, örneğin.

Masajı tamamlayabilecek daha fazla ipucu görün:

Baş ağrısını hafifletecek yiyecekler

Bu masajı tamamlamanın diğer yollarına bakın:

• İlaçsız baş ağrısını hafifletmek için 5 adım
• Baş ağrısı için evde tedavi