Doğumdan sonra kabızlığı bitirmek için 3 adım

Her ne kadar kabızlık doğum sonrası dönemde yaygın bir değişiklik olsa da, başlangıçta iyi bir seçenek gibi görülebilecek, ancak bağırsağı 'bağımlı hale getirebilecek' laksatiflere başvurmak zorunda kalmadan, bağırsağı gevşetmeye yardımcı olabilecek basit önlemler vardır..

Aşağıdaki ipuçları çok faydalıdır ve bağırsağın düzenlenmesine yardımcı olabilir ve ömür boyu takip edilmelidir.

Bağırsakları serbest bırakmanın 3 adımı:

1. Daha fazla su için

Dışkıyı harekete geçirmek ve yumuşatmak için ortadan kaldırılmasını kolaylaştıracak kadar su içmeniz gerekir. Daha fazla su içmek için iyi stratejiler:

• Susamasanız bile içmek için 1,5 litrelik bir şişe su içirin;
• Günde 3 ila 4 bardak çay alın;
• Şeker eklemeden 1 litre suya sıkılmış yarım limon ekleyin ve gün boyunca alın.

Alkolsüz içecekler ve işlenmiş meyve suları, dehidrasyonu teşvik eden toksik maddeler ve şeker içerdikleri için önerilmez.

2. Lif yiyin

Erik, mango, papaya ve üzüm gibi lif bakımından zengin yiyecekler yemek, bol miktarda su içmenin yanı sıra kabızlığı hızla bitirmek için harika bir yoldur. Bu nedenle, lif açısından zengin bir diyet ve sonunda bazı hafif laksatifler ilk 3 günde kullanılabilir..

Diğer yüksek lifli gıda örneklerini keşfedin.

Dengeli beslenme, annenin yeniden şekillenmesine yardımcı olur ve ayrıca bebeğe bakmak ve sütü düzgün bir şekilde üretmek için vücudu güçlendirir..

3. Doğru şekilde kaka yapmak

Beslemeye ek olarak, tahliye sırasında vücudun pozisyonu da dışkı geçişini de engelleyebilir. Beslenme uzmanı Tatiana Zanin ile videoda hangi konumun sizin için doğru olduğunu görün:

Doğru yol nasıl yapılır

Bu adım adım takip ettikten sonra bile, bağırsaklarınızı düzenli tutamazsanız, özellikle tahliye olmadan 5 günden fazla değilseniz, dışkı birikiminin ciddi sağlık sonuçları olabileceğinden doktora gitmeniz önerilir..