Yaşlılarda düşmeleri önlemek için 6 adım

Yaşlılarda düşme nedenlerinin çoğu önlenebilir ve bunun için kişinin yaşam tarzında kaymaz ayakkabı giymek ve evde iyi ışıklandırma gibi uyarlamalar yapmak gibi küçük değişiklikler yapmak gerekir..

Genel olarak, yaşlılıkta düşmeler için ana risk faktörü yaşlanmadır, yani en büyük kas kütlesi kaybı meydana geldiğinde, bir dengesizlik ve görsel zorluklar vardır. Uygun olmayan ayakkabı ve kıyafet kullanımı, hareketsiz bir yaşam tarzı ve evin etrafındaki nesnelerin ve basamakların varlığı da düşme olaylarının artmasına katkıda bulunur ve bu nedenle bunlardan kaçınmak için bazı önlemlere tapmak önemlidir..

Düşmeleri önlemek için ana adımlar:

Kapalı ayakkabılar giyin, ayağa iyi adapte ve kaymaz taban ile, yalınayak yürümek veya terlik ile kaçınmak;
Uzun elbise giymeyin veya açmayı önlemek için geniş;
Fiziksel aktivite yapın ve kemikleri ve kasları aktif tutmak için her hafta germe egzersizleri. Bazı alıştırmaları öğrenin: Yaşlılar için fiziksel aktivite.
Kalsiyum yönünden zengin bir diyet yapın ve kemiklerin ve osteoporozun zayıflamasını önlemek için D vitamini;
Göz doktoruna git gözlüklerin derecesini ayarlamak için yılda en az bir kez;
Evde uyarlamalar yapın banyo ve yatağın yanında stratejik yerlerde destek çubukları kullanmanın yanı sıra yaşlıların hareketliliğini, iyi aydınlatmanın nasıl sürdürüleceğini, yerdeki halı ve nesnelerin nasıl önleneceğini kolaylaştırmak için.

Ek olarak, ilaç kullanımı, çoklu hastalıkların ve zihinsel karışıklığın varlığı, yaşamın bu aşamasında yaygın durumlar gibi diğer durumlar, düşmelerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve bu durumları tanımlamak önemlidir. Yaşlılarda düşmelerin ana nedenleri ve sonuçları neler olduğunu öğrenin.

Düşmeyi önleyici fizyoterapi

Fizyoterapi, özellikle osteoartrit gibi hastalıkların neden olduğu veya düştükten sonra, özellikle hareket için bir tür kısıtlamaya sahip olan yaşlılarda, çeviklik, güç ve dengenin eğitimi ve iyileşmesi için önemlidir..

Ek olarak, kas gücünün ve motor koordinasyonunun korunması için yararlı olduklarından düşmeleri önlemek için fiziksel aktiviteler de önerilir ve bazı daha uygun egzersizler tai chi, tempolu yürüyüş ve ağırlık çalışması.

Hidroterapi, yüzme veya su aerobiği gibi su egzersizleri de, herhangi bir aktivitenin faydalarını sundukları için, ancak kasları ve eklemleri zorlamadan şiddetle tavsiye edilir..

Güç ve denge

esneklik

Yaşlıların evi nasıl hazırlanır

Düşmelerin ortaya çıkmasını önlemek için, evi daha güvenli hale getirmek için yaşlıların evinin tüm odalarında değişiklik yapmak önemlidir. Bunlar şunları içerir:

Evi iyi aydınlatın: çeşitli odaların iyi aydınlatılması ve geceleri odada bir gece lambası olması önemlidir;
Evin alanını geniş tutun: kişinin hareketini engelleyen mobilyaları, halıları ve vazo gibi nesneleri çıkarmak önemlidir. Ayrıca, cihaz kablolarını duvara ve mümkünse kaymaz bir zemine, özellikle mutfakta ve banyoda bağlamak önemlidir;
Nesneleri yaşlıların erişebileceği yerlerde tutun: tüm nesneler, dolapların en yüksek kısmını kullanmanın yanı sıra ışık anahtarları gibi kişinin erişebileceği yerlerde tutulmalıdır..
Destekleri kullanın: güvenlik çubuklarını evin içine, örneğin kutunun içine, yaşlılara daha fazla denge sağlayan yerleştirmek önemlidir. Yürümekte zorluk çeken bazı yaşlı insanlar, hareket konusunda daha fazla güvenlik elde etmenin bir yolu olarak bastonlar veya yürüyüşçüler gibi desteğe ihtiyaç duyabilir;
Adımlara dikkat edin, kaçınılması gerekir, ancak bu mümkün değilse, kaymaz şeritler koymak ve daha iyi destek vermek için bunları gösterişli renklerle ve korkuluklarla boyamak önemlidir..

Bazı durumlarda, evin yaşlılar için güvenli olması için, merdivenleri bir rampa ile değiştirmek gerekebilir. Evin yaşlılar için nasıl uyarlandığı hakkında daha fazla bilgi edinin