Doğal sandviçlerin 6 seçeneği

Doğal sandviçler sağlıklı, besleyici ve öğle veya akşam yemeklerinde yenilebilecek seçenekler yapmak için hızlıdır..

Sandviçler tam bir yemek olarak kabul edilebilir, çünkü doğal ve sağlıklı içeriklerle yapılırlar ve vücudun düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve mineraller bakımından zengindirler..

1. Doğal tavuk sandviç

malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek;
• 3 yemek kaşığı rendelenmiş tavuk.
• Marul ve domates;
• 1 yemek kaşığı ricotta veya süzme peynir;
• Tuz, karabiber ve kekik tadı.

Hazırlama yöntemi

Sandviçi monte etmeden önce, önce tavuğu pişirmeli ve daha kolay parçalanabilmesi için yumuşak bırakmalısınız. Sonra, peyniri rendelenmiş tavuk ile karıştırabilir ve marul ve domates ile birlikte ekmeğin üzerine yerleştirebilirsiniz. Sandviç soğuk veya sıcak yenebilir.

Sağlığa zarar vermemek için sebzelerin doğru şekilde yıkanması son derece önemlidir. Sebzeleri nasıl düzgün yıkayacağınızı görün.

2. Ricotta ve ıspanak

malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek;
• 1 yemek kaşığı ricotta çatlak dolu;
• 1 su bardağı sote ıspanak çayı.

Hazırlama yöntemi

Ispanak sote etmek için, yaprakları yavaş yavaş bir tavaya yağ ile yerleştirin ve ıspanak yaprakları soluncaya kadar karıştırın. Ardından, tatmak için tuz ve karabiber ekleyin, taze ricotta peyniri ile karıştırın ve ekmeğe yerleştirin.

Ispanak yapraklarının sote edilmeden önce iyice kurutulması önemlidir, aksi takdirde işlem zaman alır ve istenen sonuca sahip değildir..

3. Roka ve kurutulmuş domates

malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek;
• 2 yaprak roka;
• 1 yemek kaşığı kurutulmuş domates;
• Süzme peynir veya ricotta.

Hazırlama yöntemi

Bu doğal sandviç yapmak için tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve sonra ekmeğin üzerine yerleştirin. Tuz ve karabiber tada eklenmeli ve daha fazla roka veya başka malzemeler ekleyebilirsiniz..

4. Doğal ton balığı sandviç

malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek;
• ½ doğal ton balığı veya yemeklik yağ kabı ve konserve yağının boşaltılması gerekir;
• ricotta kremi
• bir tutam tuz ve karabiber
• Marul ve domates

Hazırlama yöntemi

Ton balığı 1 sığ çorba kaşığı ricotta krema ile karıştırın ve iyice karıştırın. Tatmak için tuz ve karabiber ve marul, domates, salatalık veya rendelenmiş havuç gibi sebzeler ekleyin.

5. Yumurta

malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek;
• 1 haşlanmış yumurta;
• 1 yemek kaşığı ricotta kremi;
• ½ dilimlenmiş salatalık;
• Marul ve havuç.

Hazırlama yöntemi

Doğal yumurtalı sandviç yapmak için, haşlanmış yumurtayı küçük parçalara ayırmanız ve ricotta kreması ile karıştırmanız gerekir. Sonra salatalığı küçük dilimler halinde kesin ve yumurta, marul ve havuç ile ricotta kreması ile birlikte ekmeğin üzerine yerleştirin..

6. Avokado

malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek;
• Avokado pate;
• Çırpılmış veya haşlanmış yumurta;
• domates

Hazırlama yöntemi

İlk önce, olgun avokado yoğurup tada tuz ve 1 çay kaşığı limon ekleyerek yapılan avokado pate yapmalısınız. Sonra ekmeği geçirin, haşlanmış veya çırpılmış yumurta ve domates ekleyin.