8 Yalnızlığın sağlık sonuçları

Kişi yalnızlık hissettiğinde veya yalnız hissettiğinde yalnızlık hissi, üzüntüye neden olduğu, refahı engellediği ve stres, anksiyete veya depresyon gibi hastalıkların gelişimini kolaylaştırdığı için kötü sağlık sonuçlarına sahiptir..

Bu durumlar ayrıca, kişinin endokrin ve bağışıklık sistemini etkileyen serotonin, adrenalin ve kortizol gibi hormonların deregülasyonu ile yakından ilişkili olduğu için fiziksel hastalıklara da neden olabilir, yani vücut aktiviteleri daha az verimli yapmaya başlar ve hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Yalnızlığın sonuçları yaşlılıkta daha da büyüktür, çünkü bu insanlar yakın akrabalarının kaybı veya evden ayrılma ve aktivite yapmanın fiziksel sınırlaması nedeniyle sosyal yaşamı sürdürmede daha fazla zorluk çeker.

Sebep ve eylemin mutlak bir kanıtı olmasa da, çalışmalar zaten yalnızlığın aşağıdakilerin ortaya çıkmasını destekleyebileceğini göstermiştir:

1. Yüksek tansiyon

Yalnız olan kişilerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu, diyetin daha az kontrol edilmesi, yağ ve tuz bakımından zengin, düşük besin kalitesine sahip gıdaların tüketimi ve fiziksel egzersiz yapma şansının azalması gibi faktörlerden kaynaklanabilir..

Ek olarak, depresyon veya anksiyeteden muzdarip olanlar, özellikle kortizol gibi hormonların deregülasyonundan dolayı daha yüksek yüksek tansiyon oranlarına sahip olabilirler. Basıncın doktor tarafından önerilen sınırlar içinde olması önemlidir, aksi takdirde kalp krizi, felç veya böbrek problemlerinin ortaya çıkmasını destekleyebilir. Yüksek tansiyonu kontrol etmenin doğal yollarının neler olduğunu öğrenin. 

2. Kan Şekeri Değişimi

Bazı çalışmaların önerdiği gibi, yalnızlık insanların tip 2 diyabet geliştirme olasılığını artırabilir. Duygusal diyabet mevcut değildir, ancak bazı duygusal sorunlar, çok fazla şekerli gıda tüketimini artırarak veya insülin ve kortizol gibi kontrolle ilgili hormonlar olan hormon üretimini serbest bırakarak dolaylı olarak hastalığa neden olabilir. kan şekeri seviyelerinin. 

Ek olarak, yalnız yaşayan bazı yaşlılar, ilaçlara erişimde daha büyük zorluk veya kan şekerini izleme yöntemleri nedeniyle diyabet için düzenli tedaviyi sürdürmekte zorlanabilirler..

3. Kanser gelişimine yatkınlık

Yalnız insanlar, muhtemelen vücut sürekli stres altında olduğu için mutasyon ve kanser hücrelerinin çoğalması olasılığını artıran daha fazla kanser geliştirme eğilimindedir. Yalnız kişinin yaşam tarzı da aşırı yemek, alkol veya sigara içmek gibi etkileri etkileyebilir..

Ayrıca, depresyonu olan kişilerin daha fazla kanser nüksüne sahip olabileceği ve dahası, tedavi sırasında daha az destek alması, tedaviyi iyi uygulayamama, daha fazla randevu eksik olması nedeniyle hastalıktan daha az hayatta kalma eğilimi gösterdiği gösterilmiştir. geri dönüş ve sosyal destek faaliyetlerine katılmama.

4. Stres ve kaygı

Yalnızlık hissi, depresyon ve anksiyete gibi, beyne vücudun stres altında olduğunu gösterir ve stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunun seviyesini artırır..

Yüksek kortizol konsantrasyonu kas kütlesi kaybına, öğrenme güçlüklerine ve hafıza kaybına yol açabilir. Vücuttaki stres belirtilerinin neler olduğunu ve nasıl kontrol edileceğini kontrol edin. 

5. Depresyon

Yalnız hisseden insanların boşluk, terk edilme, sosyal yaşam eksikliği ve destek eksikliği ile ilişkili depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir. Böylece, insanlar sürekli üzüntü, enerji kaybı ve günlük aktiviteler yapma isteği, sinirlilik, iştahsızlık veya aşırı iştahsızlık, uykusuzluk veya her zaman uyumak arzusu. 

Üzüntüyü depresyondan nasıl ayırt edebileceğinizi öğrenin. 

6. Uykusuzluk veya uyku güçlüğü

Yalnız hisseden insanların, muhtemelen güvensizlik ve çaresizlik gibi psikolojik sorunlardan dolayı uykusuzluk gelişme olasılığı daha yüksektir. 

Böylece, kabul edilen bir hipotez, yalnız kişinin her zaman tetikte olmasıdır, çünkü her şeye karşı savunmasız hisseder, bu nedenle vücut sürekli stres durumunda kalır, rahatlayamaz. Bu insanlar da genellikle derin uykuya ulaşmakta zorluk çekerler, gece boyunca birkaç kez uyanırlar veya sadece uyku güçlüğü çekerler.

7. Kaslarda ve eklemlerde ağrı

Kaslarda ve eklemlerde ağrı, fiziksel egzersiz eksikliğinin veya hatta zayıf duruşun bir sonucu olabilir, çünkü normal olarak yalnız hissedenler ortak aktiviteler yapmak veya dışarıda olmak gibi hissetmezler, çünkü sadece yalnız oldukları için. 

Yaşlılıkta uygulamak için en iyi egzersizlerin neler olduğuna bakın. 

8. Uyuşturucu, alkol ve sigaraya daha fazla bağımlı olma şansı

Yalnızlık, muhtemelen bir zevk hissi veya acil rahatlama arayışı nedeniyle kimyasal bağımlılıklar, ilaçlar, alkollü içecekler ve sigara geliştirme riskiyle ilişkilidir. Arkadaşların ve ailenin bağımlılıkla mücadele için desteğinin olmaması da alışkanlığı bırakmayı zorlaştırıyor. 

Yalnızlığın sonuçlarıyla nasıl mücadele edilir

Yalnızlığın devam etmesini ve birçok hastalığa neden olmasını veya kötüleşmesini önlemek için, bu durumu ortadan kaldıran ve sosyal yaşamı arttıran hobbie, örneğin bir kursa kaydolmak veya bir hayvan kabul etmek.

Ailenin desteği, mümkünse, özellikle yaşlı olduğunda kişinin bu hissi aşmasına yardımcı olmak için çok önemlidir. Yalnızlıkla mücadele etmek için ihtiyaç duyacağınız diğer tutumları öğrenin. 

Yalnızlık fiziksel semptomlara neden olduğunda veya üzüntü, irade kaybı, iştah veya değişmiş uyku gibi diğer semptomlarla ilişkili olduğunda, bir psikolog ve psikiyatristin desteğini aramak önemlidir, çünkü diğer durumlarla ilişkili olabilir. depresyon gibi sağlık.