Sıcak veya soğuk kompres ne zaman kullanılır ve nasıl yapılır

Buz ve sıcak suyu doğru kullanmak, örneğin bir darbeden daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olabilir. Buz enjeksiyondan sonra 48 saate kadar kullanılabilir ve diş ağrısı, yumru, burkulma, diz ağrısı ve düşme durumunda, omurgada ağrı, deride mor lekeler, sivilce olduğunda sıcak su kullanılabilir , kaynar ve sert boyunlar, örneğin.

Buz bölgedeki kan akışını azaltır, sönmeye yardımcı olur ve 5 dakikalık kullanımdan sonra başlayan analjezik bir etkiye sahiptir. Sıcak su ise kan damarlarının genişlemesini teşvik eder ve kas gerginliğini azaltır, gevşemeyi destekler.

Ne zaman buz veya sıcak su kullanmanız gerektiğini öğrenmek için videoyu izleyin:

Ağrıyı Azaltmak için ISI veya SOĞUK | Doğru Kullanım

Buz ne zaman kullanılır?

Buz paketleri, örneğin bir futbol oyunu sırasında olabileceği gibi, bir darbeden sonra ağrıyı hafifletmek için mükemmeldir, ancak sırt, göğüs ve karın üzerinde kullanmaktan kaçınılmalıdır..

Yarıştan sonra, örneğin dizinizde veya ayak bileğinizde herhangi bir ağrı hissederseniz, çok soğuk suyla duş almak veya soğuk kompres yapmaktır. Buz ayrıca tendinitten muzdarip olanlar için mükemmel bir seçenektir.

Evde soğuk kompres yapmak için, örneğin bir havlu veya bez içine bir torba dondurulmuş sebze sarın ve ağrılı bölgeye 15 ila 20 dakika boyunca uygulayın..

Bir başka olasılık, 1 kısım alkolü 2 kısım su ile karıştırmak ve bir ziploc torbasına koymak ve dondurucuda bırakmaktır. İçerikler tamamen dondurulmamalı ve gerektiğinde şekillendirilmelidir. Kullanım şekli aynı.

Sıcak su ne zaman kullanılır?

Sıcak suyla yapılan kompresler, zamanla ortaya çıkan kas ağrısını hafifletmek için mükemmeldir ve özellikle ateşiniz olmadığı sürece vücudun herhangi bir bölgesine yerleştirilebilse de, sırt veya göğsün üzerine yerleştirmek için uygundur. sıcaklığı arttır.

Sıcak su nasıl kullanılır

Sıcak kompres, 15 ila 20 dakika boyunca günde 3 ila 4 kez kullanılabilir, ancak cildi yakmaması için her zaman bir bez bebek bezine veya başka bir ince kumaşa sarılmalıdır..

Evde sıcak kompres nasıl yapılır

Evde sıcak bir kompres yapmak için, örneğin bir yastık kılıfı ve örneğin pirinç veya fasulye gibi 1 kg kuru tahıl kullanın. Taneler yastık kılıfının içine yerleştirilmeli, bir demet oluşturmak için sıkıca bağlanmalı, mikrodalgada yaklaşık 3 ila 5 dakika ısıtılmalı, ısınmasına ve ağrılı bölgeye 15 ila 20 dakika uygulanmasına izin verilmelidir..

Buz veya sıcak su kullanırken bile ağrı azalmaz veya hatta yoğunlaşmazsa, örneğin bir kırık olabilen ağrının bir sebebi olup olmadığını belirlemek için yapılacak testler için doktora gitmelisiniz..