Hafızayı ve konsantrasyonu artırmak için egzersizler

Hafıza egzersizleri, beyni aktif ve etkili tutmak isteyenler için çok faydalıdır. Bunlar bilgi depolama kapasitesini artırmaya yarar ve şunları içerir:

• Farklar oyunu;
• Sudoku, kelime arama, domino veya bulmacalar yapın;
• Bir bulmacayı birleştirin;
• Bir kitap okuyun veya bir film izleyin ve sonra birine söyleyin;
• Bir alışveriş listesi yapın, ancak alışveriş yaparken kullanmaktan kaçının;
• Gözleriniz kapalı olarak banyo yapmak ve şeylerin yerini hatırlamaya çalışmak;
• Tiyatro veya dans gibi uyarıcı aktiviteler yapın;
• Resim, bahçe işleri veya diller gibi ilgi çekici bir alanda kurs alın.

Ek olarak, egzersizin etkisini arttırmak için, balık, fındık, portakal suyu veya muz gibi magnezyum, E vitamini ve omega 3 bakımından zengin yiyecekler yemelisiniz..

Beyin uyarılmadığında, bir kişinin şeyleri unutması ve hafıza problemleri geliştirmesi ve olması gerektiği kadar hızlı ve çevik davranmaması daha olasıdır..

Bellek için iyi bir ev çözümüne göz atın

Hafıza ve konsantrasyon için egzersiz

Hafıza ve konsantrasyon için bu egzersizi yapmak için 30 saniye boyunca listenin öğelerini gözlemlemeli ve ezberlemeye çalışmalısınız:

sarı	TV	plaj
para	hücresel	sosis
kâğıt	çay	Londra

Ardından, sonraki listeye bakın ve değişen adları bulun:

sarı	karışıklık	deniz
para	hücresel	sosis
tabaka	kupa	Paris

Son listedeki yanlış terimler şunlardır: Karışıklık, Deniz, Yaprak, Kupa ve Paris. Tüm değişiklikleri belirlediyseniz, hafızanız iyidir, ancak beyninizi formda tutmak için başka egzersizler yapmaya devam etmelisiniz. Doğru cevapları bulamadıysanız, daha fazla hafıza egzersizleri yapabilir ve bir doktorla hafıza ilacı alma olasılığını değerlendirebilirsiniz, ancak hafızayı iyileştirmenin iyi bir yolu, omega 3 açısından zengin gıdaları yemektir..

Omega 3'ün öğrenmeyi nasıl geliştirdiğini görün.

Hafızanızı şimdi test edin

Aşağıdaki hızlı testi yapın ve hafıza ve konsantrasyon seviyenizin nasıl olduğunu görün:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dikkatli olun!
Bir sonraki slayttaki görüntüyü ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Testi başlat 60 Next15 Resimde 5 kişi var.?

• evet
• değil

15 Görüntünün mavi bir dairesi var?

• evet
• değil

15 Ev sarı çemberde?

• evet
• değil

Görüntüde üç kırmızı haç var?

• evet
• değil

15 Yeşil daire hastanenin dairesi?

• evet
• değil

Bastonlu adam mavi bluz giyiyor?

• evet
• değil

Kamış kahverengi?

• evet
• değil

15 Hastanede 8 pencere vardır?

• evet
• değil

15 Evin bir bacası var?

• evet
• değil

Tekerlekli sandalyedeki adam yeşil bluz giyiyor?

• evet
• değil

15 Doktor Kollarını Geçti?

• evet
• değil

Bastonlu adamın jartiyerleri siyah?

• evet
• değil