Öğün atlamak kilo vermez
Öğün atlamak kilo vermez çünkü sizi daha aç ve bir sonraki öğünde daha fazla yemek yiyecektir. Bir öğünü atlarken, vücut uyanık kalır ve bir sonraki öğünün, özellikle şeker ve yağ gibi tüm besin maddelerini emmesini bekler..
Yemekleri atlarken, sadece bir tane olsa bile, oruç uzar, bu da kilo kaybını bozar, çünkü:
- Metabolizmayı azaltır, vücudun daha az kalori harcamasına neden olur;
- Açlığın kontrolünü zorlaştırır;
- Jimnastiğin çalışmasına izin vermez;
- Kötü ruh halini artırır.
Kilo vermek isteyenler yemek yemeden asla üç buçuk saatten fazla gitmemelidir, bu nedenle vücut her zaman yiyecek olacağını ve yağ biriktirecek çok fazla yiyecek rezervi yapmak zorunda kalmayacağını anlar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi öğrenmek için bakınız: Kilo sağlığını ve sonsuza dek kilo verme tarifi.
Günün ilk yemeği uyandıktan sonra bir saat içinde ve daha sonra her 3 saatte bir yemek yenmelidir. Kahvaltı sabah 9'da ve öğlen 12'de ise, sabah ortası atıştırmalıklarına gerek yoktur, ancak kahvaltı sabah 8'de ve öğle 1'de ise, o zaman sabahın ortasında yoğurt ve 2 tost gibi hafif bir atıştırmalık olması önemlidir.
