Ekmek 1 haftada nasıl kaydedilir

Düşük kalorili, yağsız ve şekersiz bir diyet yapmanın yanı sıra hızlı ekmek kaybetmek ve her gün 30 dakika tırıs çalıştırmak için iyi bir strateji. Diyetle birlikte fiziksel aktivite, vücudun esas olarak karın seviyesinde yağ biriktirmesine yardımcı olacaktır.. 

Aerobik fiziksel aktiviteye ek olarak, karın bölgesinin kaslarını çalıştırmanıza ve güçlendirmenize, görünümünüzü iyileştirmenize yardımcı olan rutin bir egzersiz yapmak önemlidir.. 

1 haftanın tüm birikmiş gresi ortadan kaldırmak için çok kısa bir süreye rağmen, kilo vermek ve karındaki şişliği azaltmak mümkündür, zemindeki herhangi bir mukus gres birikimi ile ilişkilidir, aynı zamanda varlığı gazlar veya sıvıların tutulması. Aşağıdaki hesap makinesine verilerinizi koyarak ideal kilonuzun ne olduğunu görün:

Ne yapmalı

Göbeği hızlı bir şekilde kaybetmek ve koşmak için mükemmel bir egzersizdir, çünkü 300 kaloriyi azaltmak için sadece 30 dakika içinde kısa bir sürede daha uzun bir kalori yakması gerekir. Fiziksel aktiviteyi yavaşça yürüterek yapmaya çalışıyorsanız, direnç kazandıkça eğitimin hem süresini hem de yoğunluğunu kademeli olarak artırmanız önemlidir..

1 haftada göbek kaybetmek için günlük eğitimi tamamlamak için yapılan diğer egzersizler, resimlerde değişiyormuş gibi karınların performansıdır:

Rutin nasıl yapılır: 30 saniye boyunca abdominal primeri başlatın, 30 saniye duraklayın ve 30 saniye daha ikinci abdominal uygulayın. Bu seri üst üste birkaç kez tekrarlanabilir ve direnç arttıkça karın egzersiz yapmak için diğer egzersizler arttırılabilir. Karını tanımlamak için diğer egzersizlere bakın.

Organizmayı yapmanın çok fazla enerji tüketmesi nedeniyle aerobikte karın bölgesinde bulunan yağ yakmak için en iyi egzersizler, bazıları şunlardır: 

1 haftada az yağlı diyet

Bir hafta içinde göbeği kaybedecek yiyecekler, maksimum besinlere minimum kalori, yağ ve şeker sağlamaktan oluşur. Bu diyette tavsiye edilir:

• Arasında gerçekleştirin 4 a 6 günlük yemek, her 3 saatte bir yemeye çalışmak;
• Günde 2 litre sıvı iç, suyu, limonlu, ebegümeci veya yeşil suyu tercih etmek;
• 2 ila 3 porsiyon sebze tüketin günlük ham veya pişmiş;
• Orta derecede kırmızı et tüketimi, balık, pavo veya pollo sin piel gibi beyaz etleri tercih ediyor. Kötü tüketilecek kısım elinizin en küçük boyutudur; 
• 2 ila 3 porsiyon meyve yiyin al día, tercihen diğerleri arasında manzana, armut, yuvarlak gibi daha az şeker içerenler;
• tüketmek Her gün canlı lactobacillus ile 1-2 yoğurt, bağırsak geçişini kolaylaştırır, karnı azaltır;
• Tuzu azaltın ve aromatik bitkiler kullanımını artırın ve salataların limonla yapıştırılması;
• İçki 1 taza de té de boldo Gün ve saatten bir saat önce aldım çünkü gazlarla savaşmaya yardımcı olur, karın şişliğini azaltmaya yardımcı olur.

Bir beslenme uzmanı tarafından belirtilen kilo vermek için diyet hakkında daha fazla ayrıntı, ayrıca göbek kaybetmek ve sonuçları aşağıdaki videoda tutmak için 3 mükemmel ipucuna bakın:

10 gün içinde BELLY LOSE için 3 İpuçları

Kalıcı etkileri olan kilo alma programları, fiziksel aktivite ve gıda rehabilitasyonunun düzenli olarak uygulanmasını içeren programlardır, ancak bir hafta içinde görünür sonuçlar elde etmek mümkündür. Gıda yeniden eğitiminin nasıl çalıştığını görün.

Göbeği hızlı bir şekilde kaybetmek için bu tedaviyi tamamlamak için, lipokavitasyon, radyo frekansı ve lenfatik drenaj gibi estetik tedavilere de başvurabilirsiniz, ayrıca aşırı sıvıları, yağları ortadan kaldırmaya ve cildi yeniden teyit etmeye yardımcı oluyoruz..