Yüksek trigliseritler nasıl azaltılır
Trigliseritler, kanda bulunan bir yağ türüdür. Hareketsiz bir yaşam sürerken ve yağ ve karbonhidrat tüketirken, bu fazla kalori vücuttaki yağ hücrelerinde trigliseritler şeklinde depolanır. Bununla birlikte, onları genetik hastalıklar olarak artırabilecek başka faktörler vardır ve örneğin kortikosteroidler gibi bazı ilaçların alımı.
Trigliseritler, ayunas'ta 150 ml / dL'nin üzerinde uzun bir süre yüksek olduğunda, fiziksel hareketsizlik ve aşırı kilo gibi diğer faktörlerle birleştiğinde, örneğin ateroskleroz gibi kalp hastalığına yakalanma riskini arttırır, örneğin, duvarlarında birikir. atardamarlar veya Serebral Vasküler Kaza (LCA).
Yüksek trigliseritlere sahip olmanın diğer sonuçlarının karaciğerde gres birikmesi, hepatik steatoz üretmesi, buna ek olarak 1000 ml / dL'nin üzerindeki trigliserit değerlerinin de pankreatite neden olduğu bulunmuştur. Trigliseritlerin arttırılması, VLDL'de kolesterol değerlerini arttırır, bu nedenle yüksek lif dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite sağlamak için idealdir. VLDL kolesterol hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yüksek trigliseritler nasıl azaltılır
Trigliseritleri düşürmek için aşağıdaki önerilere uyulmalıdır:
- Düşük ağırlık dengeli bir diyetle;
- 4-5 porsiyon meyve tüketin lif tüketimini arttırmak için tercihen ham ve kaskad içeren y / o vegetais al día;
- Lif bakımından zengin gıdaların tüketimini artırın avena, pirinç ve bütün makarna gibi. Daha fazla örneği burada görebilirsiniz;
- İyi grasa tüket zeytinyağı, somon, domuz eti, pollo y pavo gibi az yağlı etler, blancos quesos;
- Şekerden kaçının ve turta, galleta, alkolsüz içecek içeren rafine gıdalar;
- Alkollü içeceklerden kaçının;
Kan dolaşımında bulunan trigliseritlerin yaklaşık% 80'i gıdadan gelir, bu nedenle tedavinin başarısı için sağlıklı olmak önemlidir. Buna ek olarak, günde en az 30 dakika veya haftada 3 saat, yürüyüş, paça, bisiklet, dans gibi fiziksel aktivite düzenli olarak yapılmalıdır. Trigliseritleri azaltmak için Conozca ev ilaçları.
Bu önerilerin yeterli olmaması durumunda, doktor statinler, omega-3 ve fibratlar gibi disminüloslara yardımcı olmak için ilaç almayı önerebilir. Kolesterol ve trigliseritleri düşüren ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yüksek trigliserit semptomları
Trigliseritler yüksek olduğunda, hiçbir belirti mevcut olmadığından, bazı durumlarda, karın ve vücudun diğer bölgelerinde yağ birikmesi ve içinde oluşan soluk renkte küçük torbalar gibi bazı yağlar görülebilir. la piel, özellikle göz çevresi, tüm parmaklar, bilimsel olarak ksantelazma denir. Yüksek trigliserit semptomları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kalp krizi geçirme riskini bilin
Yüksek trigliseritleriniz varsa, karnınızda gres biriktirdiniz, aşağıdaki hesap makinesini kullanarak kalp hastalığı geliştirme riskini görün:
