Kendinizi nasıl kaldırırsınız ve göğsünüzde sarkma nasıl önlenir

Yaralarının kırığı, esas olarak yaşlanma, aşırı kilo kaybı veya anne emzirme nedeniyle memeyi destekleyen liflerdeki değişikliklerden kaynaklanır, bu nedenle sıkılık veren kremlerin kullanılması gibi çeşitli seçeneklere başvurmak mümkündür. a la piel, kasları güçlendirmek için egzersizler veya radyo frekansı gibi estetik prosedürler.

Önceki tedavilerle düzelmeyen daha ciddi vakalarda, göğüs kilosu veya mastopeksi adı verilen plastik cerrahiyi yapma seçeneği vardır, bu da fazla kiloları giderir ve sinüsleri yükseltir..

Bu tedaviler, jinekolog veya mastolog tarafından değerlendirildikten sonra, meme sağlığını ve bu yöntemlerden herhangi birini kullanmadan önce sağlığa zararlı olabilecek nodüllerin veya değişikliklerin olmadığını gösterdiğinden kullanılmalıdır. Sinüsleri kaldırmak ve sarkma göğüsleriyle savaşmak için ana seçenekler şunlardır:

1. Sıkılaştırıcı bir krem ​​kullanın

Sinüsleri kaldırmanın ve sağlam tutmanın iyi bir yolu, Trofolastin senos ve DMAE gibi varlıklara dayalı nemlendirici bir krem ​​uygulamaktır. Bu maddeler, kollajen üretimini uyarmanın yanı sıra, uygulandığı alanda gerginliği teşvik eder ve senozu destekler.. 

Krem, uçurumun sallanması anlamında, her zaman eller için ve büyük bir etkiye sahip olmak için uygulanmalıdır, her gün uygulanmamalıdır. Alternatif günlerde haftada 3 ila 4 kez kullanılması önerilir.

2. Bir modelleyici kullanın

Her kadının büstü için doğru seçim, kesinlikle orada olmasa bile, daha sıkı hale getirilmesine yardımcı olur, bu da kadınların görünümünü ve özsaygısını geliştirir. 

Redüktör, sporcuya sinüsleri desteklemede yardımcı olur ve kolinlerin etrafındaki ağrı gibi sinüslerin ağırlığına bağlı olası komplikasyonlardan kaçınır.. 

3. Pektoraller için alıştırma çalışmaları

Fleksiyon egzersizleri ve ağırlık kaldırma, hem tezgah presleri hem de yanal açıklıklar, sinüslerin arkasındaki pektoral kasların güçlendirilmesine yardımcı olmanın yanı sıra, etraflarındaki yağ miktarını azaltmaya ve ayrıca azaltmaya yardımcı olur. kolların zayıflığı. 

Bu egzersizler çok basittir, spor salonunda veya evde yapılabilir, sadece biraz ağırlığa sahip nesneler, tercihen mancuernas olması gerekir. Bazı iş örneklerine bakın: 

Egzersiz 1

Katlanmış tekerleklerle ağza yakın eğilmek, uçurumun ağırlıklarını alır. Mientras sona erer, kollarını yukarı doğru uzatır ve sonra tıpkı görüntüde değiştiği gibi ilham alana kadar ağırlıkları yeniden oluşturur. Hacer 3 seri 15 tekrar.

Egzersiz 2

Katlanmış tekerleklerle ağza yaslanmış, kolları elinizle açın ve kapatın. Mientras sona erer, ağırlığını havaya koymak ve kolları sanki görüntüde değişiyormuş gibi yavaşça alçaltmak zorunda olana kadar kollarını yukarı kaldırır. Hacer 3 seri 15 tekrar. 

Egzersiz 3

Görüntüde değişiyormuş gibi zeminde fleksiyonlar, germe ve zıt kollar var. Tekerlekler yerde olmayabilir. Hacer 3 seri 12 tekrar. 

4. Estetik tedaviler

Bazı modern estetik tedaviler, günahları yükseltmeyi vaat eden yöntemleri kullanarak hareket eder:

• Radyo frekansı: meme dokusunda ısı üreten prosedür, kollajen konsantrasyonunu ve memede bulunan bağları uyarmayı önerir, bu da karahindibalarınıza tonlu bir yönüyle sıkılık kazandırmaya yardımcı olur..
• Cerrahi asansör: soğuk lazer olarak da bilinir. Bu teknik, meme cildine hyaluronik asit jeli uygulanmasıyla gerçekleştirilir ve bu asidi cildin en derin katmanlarına taşır, daha iyi bir görünüm sağlar, hacmi arttırır ve göğüslere sıkılık verir.. 

Bu tedaviler estetik kliniklerde yapılır ve tercihen dermatolog veya plastik cerrahın rehberliğinde uzman ve deneyimli profesyoneller tarafından yapılmalıdır..

5. Meme kaldırma mastopeksi

Daha ciddi vakalar için veya sarkma göğüsler için daha kesin bir çözüm arayanlar için, mammoplasti, mastopeksi, göğüs asansörü olarak da bilinen sinüsleri kaldırmak için fazla kilo kaldırabilen ve yönü göğüsler için daha sağlam ve genç. 

Bu ameliyat sadece sinüsleri silikon implant ile birlikte kaldırmak için gerçekleştirilebilir. Mastopeksinin nasıl gerçekleştiği hakkında daha fazla bilgi. 

Sarkma göğüsler nasıl önlenir

Yıllar boyunca ortaya çıkan sinüslerin sarkması da aşağıdaki gibi bazı eylemlerle önlenebilir:

• Günde 2 litre su içmek, cildi nemli tutmak;
• Etkili ribaunddan kaçının, kilo vermek ve adelgazar sinüslerdeki alevlenmenin ana nedenlerinden biridir;
• Aşırı sigara ve alkol tüketiminden kaçının, çünkü cildin dolaşımına ve sağlığına zarar verir;
• Bakım aktif vücut vücudun kaslarını tonlamak için düzenli fiziksel egzersizler yaparak;
• Zengin bir protein ve kollajen diyetine sahip olun, kaslarınızı güçlendirmeye ve ayaklarınızı sağlam tutmaya yardımcı olmak için.

Buna ek olarak, yeşil çay ve kırmızı meyvelerin tüketimine ek olarak, sebze açısından zengin ve sanayileşmiş ürünlerde fakir dengeli beslenme, ciltteki antioksidan seviyelerini arttırır, bu nedenle bu maddeler savaşırken cildin sarkmasını önlemek önemlidir. erken yaşlanma.