Kas kütlesi kazanabildiğiniz sürece

Bununla birlikte, bir kişinin yaklaşık 6 ay boyunca anaerobik fiziksel aktivite, örneğin ağırlık kaldırma sırasında kas kütlesi kazanması için geçen süre, her bireyin bireysel özelliklerine ve genetik yüküne bağlıdır.. 

Bireyin egzersizleri doğru, düzenli olarak yapmaması, düzgün bir şekilde yemek yememesi ve yeterince dinlenmemesi durumunda hipertrofinin ortaya çıkma süresinin daha uzun sürebileceğini belirtmek gerekir.. 

Döviz bürosu

Vücuttaki ilk değişiklikler genellikle: 

• Çalışmanın ilk ve ikinci ayında Vücudun fiziksel aktiviteye adaptasyonunu yapabilir. Bu dönemde bireyin egzersizleri yaptıktan sonra ve aynı zamanda daha fazla güç, direnç ve esneklik kazandığı için kardiyovasküler sistemin çabaya uyum sağladığı dönemde hissedilir.. 
• 3 aylık düzenli antrenmanlardan sonra, vücut biriken gresi yakmaya başlar ve bu dönemde, büyük bir kas kazancı olmamasına rağmen, cilt üzerindeki gres tabakasının büyük bir çöküşünü gözlemleyebilir. Buradan adelgazar yapmak daha kolay. 
• 4 ile 5 ay arasında fiziksel aktivitenin başlamasından sonra, yağda önemli bir bozulma ve vücutta büyük bir endorfin salınımı vardır, bu da bireyin en iyi ruh hali ve en fiziksel eğilimde olmasına neden olur. Sadece 6 aylık sürekli fiziksel aktiviteden sonra, önemli miktarda kas kütlesi görebilirsiniz.. 

Triseps, kasların içi ve buzağılarda gelişmesi daha uzun süren kaslar. Bunlar, ortaya çıkardıkları liflerin türü nedeniyle asla diğer kaslardan çok hızlı bir şekilde büyümeyecek ve bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Kas kütlesi kazanmak için diğer faydaları görün.

Kas kütlesi kazanımı nasıl kolaylaştırılır

Egzersizleri arttırmak ve daha fazla miktarda kas kütlesinin daha hızlı elde edilmesini mümkün kılmak için, hem bir beslenme uzmanına hem de beslenme ve fiziksel aktivite açısından kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek için kişisel bir eğitmenle iletişime geçmek önemlidir. Benimsenebilecek bazı stratejiler:

• Protein takviyeleri alın (beslenme uzmanı tarafından belirtilmişse);
• Tüm yiyeceklerde protein açısından zengin yiyecekler yiyin;
• Farklı bir kas grubunu takip ederken, örneğin 48 saat boyunca kaslarınız üzerinde çalışıyorsanız, kollarınız üzerinde çalışırken, 24 ila 48 saatlik sürede çalışan kas grubunu dinlendirin. Bu şekilde kas istirahat sırasında büyür.

Daha fazla kas kütlesi kazanmak için her gün egzersiz yapmanın yeterli olmadığını bilmek önemlidir. Kas kütlesindeki artışla ilgili bir dizi faktör vardır, çünkü bir eğiticinin veya beden eğitimi öğretmeninin rehberliği için önemlidir.