Uyumak için en iyi yer neresi?

Uyku için en iyi pozisyon yandadır, çünkü bu şekilde sütun doğru ve sürekli bir çizgide kalır, yayılmadaki ağrı ile savaşır ve kolondaki yaralanmalardan kaçınır. Ancak bu pozisyonun fayda sağlayabilmesi için, biri arkada ve diğeri bacaklar arasında 2 yastık kullanmalısınız..

Promedio'da bir noche de sueño 6 ila 8 saat sürer, bu nedenle bu dinlenme sırasında eklemlerin, özellikle sütunun aşırı yüklenmemesi önemlidir. Ayrıca, horlama üzerinde bir etkiye sahip oldukları pozisyon, aynı zamanda kırışıklıkları da yansıtır ve destekler.

Her pozisyonun avantajları ve dezavantajları

1. ağız kadar uyku

Ağzınızla desteklenen bir yastığa yakın bir yerde uyumak, kafanın anteriorizasyonunu destekler, bu da kavisli bir pozisyonu destekler. Ayrıca, lomber bölge basıldığı için zeminin düşük kısmında ağrıya neden olabilir. Bu pozisyon aynı zamanda horlama ve domuzun apnesini de destekler çünkü dil arkasına yayılır ve havanın boğazdan geçmesini zorlaştırır.

Ne zaman iyi bir seçenek olabilir: erkekte ağrılı bir değişiklik olması durumunda, gece boyunca kırışıklık karşıtı kremle tedavi görüyorsanız, yüzünde herhangi bir kalıtım varsa. Yatağa ve yatağa bir yastık koymanın yanı sıra, örneğin grip durumunda nefes almayı kolaylaştırmak için arkanıza yaslanmak için kullanılabilir. Sandalyenin altına ince bir yastık koyun ve başka bir tekerlekli sandalye de sütunun pozisyonunu iyileştirmeme yardımcı oluyor.

2. Ağzınızın altında uyumak

Düşük bir pozisyonda uyumak kişi için en düşük pozisyonlardan biridir, çünkü rahat bir pozisyona sahip olmak için kişinin başını ellerin arkasında desteklemesi ve başını bir tarafa çevirmesi gerekir. Dahası, bu pozisyon, columna'yı genellikle columna'da ağrı üreten doğal eğriliğine göre düzeltir..

Ne zaman iyi bir seçenek olabilir: karın yoluyla ince ve yumuşak bir yastık koymak için, columna daha iyi düşer, ancak columna'yı korumak için, bütün gece bu pozisyonda uyumak tavsiye edilmez. Ağızda uyumak, örneğin sandalyedeki ağrı nedeniyle kişinin yanına uzanamadığını gösterebilir..

3. senin yanında Uyku

Bu, sütunu korumak için en iyi konumdur, ancak gerçekten rahatlatıcı bir etkiye sahip olmak için, odaya bir yastık ve diğer bacakların arasına ince bir yastık yerleştirilmesi önerilir. Bu uçlarla, sütun doğal eğriliğini korur ve sütuna zarar vermeden tam olarak desteklenir..

Ayrıca, sol tarafta olduğunuzda, yiyecek bağırsaktan daha kolay geçecek, sindirimi destekleyecek, kan dolaşımını ve bağışıklık sisteminin işleyişini geliştirecektir..

Ne zaman iyi bir seçenek olabilir: çok yüksek bir yastıkla yanınızda uyumak, bacaklar arasında yastık olmadan, ayrıca columna'yı columna'ya zarar vermek, komplikasyonlarım olabilir. Ayrıca, ahbabın sağ tarafında durduğu, her zaman sol tarafında uyumayı seçtiği belirtilir, çünkü bu şekilde kan akışı bebeğin daha kolay akmasına neden olur. Kişinin yana yaslandığı ve gizli kaldığı fetal pozisyon da en iyi seçenektir, çünkü erkekler karşı karşıya kaldığı gibi, kafa da, en büyük jorobarse olasılığı vardır..

Her insan her zaman uyumaya alışkındır, ancak kişinin sütununa ve hijyenine kötü yararlar getiren diğer seçenekleri denemeniz önerilir. Gece boyunca pozisyon değiştirmek de daha rahat bir şekilde uyanmak için iyi bir seçenektir ve yayılma acısı olmadan, ancak rahatsızlık hissettiğinizde pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekir, ancak her zaman sütunu gece boyunca iyi tutmaya çalışırım, daha az, çoğu zaman.

Yatmadan Ne Yapmalı?

Tekerlek etrafında problemleri olan insanlar, bir adam bile yaralanmanın kenarında uyumaktan kaçınmalıdır. Gece boyunca bilinçsizce o tarafta uyumaktan kaçınmak için, o tarafın konumunu değiştirmeyi zorlaştırmak için yaralanmanın yan tarafına bir yastık yerleştirebilirsiniz..

Mümkünse, duruşunuzu ayarlamak ve çok yüksek yastıklardan kaçınmak için daha fazla alan sağlayan, özellikle çiftler halinde uyumak için büyük bir yatak tercih etmelisiniz..

Ayrıca, kanepenin yanındaki koltukta otururken uyumaktan kaçınmalısınız, bu da doğru pozisyonda kalmanızı zorlaştırır.