Hızlı yemenin sonuçları nelerdir?

Hızlı yemek ve besi gıdalarını çiğnememek, vücudun beynin beyni doldurması için yeterli zamana sahip olmaması, en fazla yiyeceğin yenilmesine ve vücudun ihtiyaç duyduğu en fazla kaloriye neden olmasıdır. , böylece kilo alımını tercih eder.

Ayrıca, hızlı yemek, hazımsızlık ve asitlik gibi başka problemler de üretir. Tabandaki çiğneme işlemi yiyecekleri öğütür, aynı zamanda sindirim sürecinin bir parçasını oluşturur, çünkü midede sindirim sürecini kolaylaştırmak için "yiyecekleri hazırlayan" enzimleri serbest bıraktığınızda.

Hızlı yemenin ve yiyecekleri doğru çiğnememenin bir sonucu olarak: 

1. Kilo alımı

Beyin ve mide, iştahı kontrol etmek için birlikte çalışır, ancak bu süreç anlık değildir. Hızlı yemek gerçeği, tokluğun beyne iletilmesine izin vermez, bu da teslim edilmesi 15 ila 20 dakika sürebilir, bu da mide dolu olduğu için daha fazla yemek yemenin gerekli olmadığını gösterir..

Çünkü kişi en büyük yiyecek köşesini alır ve vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu en kötü kalorileri tüketir. Bu ekstra kalorilerin tümü gres şeklinde saklanır ve bir kişinin kilo almasını sağlayabilir. Ayrıca, bu durum kandaki glikoz, kolesterol ve trigliseritte büyük bir artışa neden olabilir, özellikle yağ karın seviyesinde birikirse.

Bu alışkanlığı değiştirmek ve daha yavaş yemeye başlamak, düzenli olarak yemek yapmak ve fiziksel aktivite yapmak önemlidir, bir bütün olarak obezite ile savaşmaya ve daha sonra hipertansiyon ve diyabet gibi ilişkili hastalıklara yardımcı olurum. Düşük ağırlık için diğer ipuçlarına bakın. 

2. Mide hazımsızlığı ve halsizlik

Mide yanması, düz bir mideye sahip olma hissi, asitlik, reflü, ağırlık ve ereksiyon da hızlı yemek için hazımsızlığın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Bu belirtiler üretilir, çünkü yiyecekler daha büyük parçalara düştüğünde düzgün çiğnenmez, sindirimi daha zordur ve midede daha uzun süre kalır.. 

Ayrıca, yutulması daha kolay ve sindirim daha yavaş olduğu için daha fazla gaz oluşumu da olabilir. Hazımsızlık belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin. 

3. Tuzaklanma riskini artırır

Hızlı yemek yiyorum çünkü tuzaklanma riski daha yüksek çünkü yiyecekler düzgün şekilde ezilmiyor, bu yüzden boğazımda sıkışıp kalabilir ve boğulmaya ve hatta ölüme neden olabilirim..

Daha yavaş ne yenir?

Daha yavaş yemek ve sindirimi iyileştirmek için:

• Yemeğinizi en az 20 dakikaya ayırın, sessiz bir yerde ve gürültüsüz;
• Yiyeceklere odaklanın, televizyon önünde ya da çalışma masasında yemek gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak;
• Yeniden dolaşmaktan, konuşmaktan veya tartışmaktan kaçının mientras se mastica y kendinizi getirin;
• En küçük yiyecekleri kıyma çiğnemeyi kolaylaştırmak için;
• Gıda üzerinde birkaç kez çiğneme tutarlılığına bağlı olarak;
• Yemek sırasında dur ve kendinizi yansıtmak dolu ya da hayır; 
• En fazla 1 bardak su için (240 ml) yiyecekle birlikte, alkolsüz içecekler veya pastörize boyunduruklar gibi diğer içecekleri içmekten kaçının. 

Aynı şekilde, meyvenin yavaşça yemesi tavsiye edildiğinde, üretim için doğal süreç ve gerekli çalışmalara yansıyan, tatlılık ve lezzet ile masaya ulaşan, hissedilen ve tadım yapan mandalina portakal meditasyonu gibi egzersizler vardır. bu harika meyvenin narenciye.