1 hafta içinde karın yağını kaybetmek için diyet ve egzersizler

Göbek yağını hızlı bir şekilde kaybetmek için iyi bir strateji, her gün 25 dakika koşmak ve karbonhidrat, yağ ve şeker bakımından düşük bir diyet uygulamaktır, böylece vücut biriken yağı daha kolay yakar.

Karın egzersizleri yapmak da önemlidir, çünkü bu alanı güçlendirmeye, görünümü iyileştirmeye yardımcı olurlar..

Her ne kadar 1 hafta biriken yağlardan kurtulmak için çok kısa bir süre olsa da, bir miktar kilo kaybı görmek ve karın şişkinliğini azaltmak mümkündür. Verilerinizi aşağıya girerek ideal kilonuzun ne olduğunu görün:

1 hafta içinde karın yağını kaybetmek için egzersizler

Koşmak, karın yağını hızlı bir şekilde kaybetmek için mükemmel bir yoldur çünkü kısa sürede daha fazla kalori yakar; sadece 25 dakika koşarken 300 kalori yakabilirsiniz. Sadece fiziksel aktivite yapmaya başlıyorsanız, yavaşça gidin, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.

1 hafta içinde göbek kaybetmek için günlük eğitimi tamamlamak için diğer egzersizler, göbeğinizi güçlendirmeye ek olarak, bölgede biriken yağ miktarını azaltan ve göbeğinizi kaybetmenize yardımcı olan ab egzersizleridir.. 

Göbek yağını kaybetmek için en iyi egzersizler

Lokalize yağ için en iyi egzersizler, aşağıdaki gibi 1 saatlik aktivitede çok fazla kalori yakan egzersizlerdir:

1 hafta içinde karın yağını kaybetmek için diyet

Bu diyetin püf noktası, maksimum besin maddelerine minimum kalori, yağ ve şeker sağlamaktır. Bu diyet için aşağıdakiler önerilir:

• Günde 6 öğün yemek, her 3 saatte bir;
• Günde en az 2 litre su veya yeşil çay içmek;
• Her gün farklı bir salata ve avucunuzun içine oturan bir parça et, balık veya tavuk yemek;
• Günde 2 parça meyve yemek, tercihen düşük şekerli meyve;
• Yakult gibi günde canlı laktobasil ile 2 yoğurt yemek, bağırsak geçişine yardımcı olacağından karın şişkinliğini azaltır;
• Örneğin daha az tuz yemek, otları tercih etmek ve limonlu salataları baharatlamak;
• Öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat önce 1 bardak boldo çayı içmek, gaz olarak da bilinen gazla savaşır ve şişkinliği azaltır..

Kalıcı etkileri olan kilo kaybı programları, düzenli fiziksel aktivite ve diyet yeniden eğitimini içeren programlardır, ancak sadece bir hafta içinde görünür sonuçlar elde etmek mümkündür. Aşırı sıvı, yağ gidermek ve cilde sıkılık kazandırmak için lipo kavitasyon, radyo frekansı ve lenfatik drenaj gibi estetik tedaviler, bu kilo verme programını tamamlayabilen tedavilerdir..