Hızlı kilo vermek için 3 kolay çorba

Çorbalar, kilo vermenize yardımcı olacak harika sağlıklı yemek seçenekleridir. Lifler, vitaminler ve mineraller bakımından zengindirler, bağırsak geçişini ve organizmanın düzgün çalışmasını iyileştirir, ayrıca az kalori içerirler..

Sıvı tutulmasını önlemek için tüm çorbalarda tavuk suyu ve tuz kullanmaktan kaçının. Ek olarak, ideal, içmeden önce çorbayı bir karıştırıcıda dövmemek, böylece liflerin bütün kalması ve bağırsakta yağ emiliminin önlenmesine yardımcı olmaktır..

1. Kabak ve zencefil çorbası

Kabak ve zencefil çorbası, metabolizmayı hızlandıracak ve bağırsak geçişini artıracak A vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Buraya tıklayarak kabak tüm faydalarını keşfedin. 

maddeler:

• ½ çay kaşığı zeytinyağı
• ½ küçük parçalar halinde doğranmış orta boy soğan
• 1 diş sarımsak, kıyılmış ve ezilmiş
• ½ kg soyulmuş ve doğranmış kabak
• 2 su bardağı kaynar su
• Tatmak için karabiber
• ½ çay kaşığı küçük hindistan cevizi
• ½ çay kaşığı rendelenmiş zencefil
• 2 doğranmış lahana yaprağı

hazırlanması:

Soğanı ve sarımsakları yağda soteleyin, ardından kaynar su, biber ve diğer doğranmış malzemeleri ekleyin, yaklaşık 30 dakika pişirin. Küçük hindistan cevizi ve zencefil ekleyin, 10 dakika daha pişirin ve ısıyı kapatın.

2. Kabaklı tavuk çorbası

Kabaklı tavuk çorbası, sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak ve kilo kaybına yardımcı olmak için idealdir.

maddeler:

• 1 tavuk göğsü
• 4 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 chayote
• 1/2 kabak
• 2 havuç
• 1/2 lahana
• 1 demet su teresi
• 1 demet lahana
• 2 domates
• Tatmak için yeşil koku
• 1 litre su

hazırlanması:

Sarımsakları yağda soteleyin ve doğranmış tavuğu ekleyin, tavuk beyaz olana kadar pişirin. Kaynar suyu ve diğer küp edilmiş malzemeleri ekleyin ve orta ateşte pişirin. İsterseniz, düdüklü tencereyi kullanın ve malzemelerin 5 dakika pişmesine izin verin.

3. Domates, lahana ve pırasa çorbası

Bu çorba, bağırsak geçişini hızlandırmaya, vücudu nemlendirmeye ve kötü kolesterolle savaşmaya yardımcı olacak lif ve antioksidanlar açısından zengindir..

maddeler:

• 3 orta boy domates
• 1 tohumsuz bütün yeşil biber
• 3 büyük soğan
• 3 orta boy havuç
• 1 pırasa sapı
• 350 g kırmızı lahana (1/2 küçük lahana)
• 2 litre su

hazırlanması:

2 litre su içeren bir tavada, doğranmış tüm malzemeleri ekleyin ve 30 dakika kadar veya tüm malzemeler iyice pişinceye kadar kısık ateşte pişirin. Çorbaya biber, sarımsak ve maydanoz da ekleyebilirsiniz, ancak tuz ve tavuk suyu kullanmaktan kaçınmalısınız. Çorbayı istediğin miktarda iç.

Çorbaların tercihen akşam yemeğinde alınması gerektiğini ve gün boyunca sağlıklı beslenme yapılırsa kilo kaybının daha fazla olduğunu hatırlamak da önemlidir. 3 günde 3 kg kaybetmek için eksiksiz bir menü örneğine bakın.

Marul, kalorisi düşüktür ve tokluğa yardımcı olarak kilo verme diyetleri için idealdir. Tüm avantajlarınızı burada görün.