Kilo vermek için ne yenir 5 ipucu

Kilo vermek için nasıl yenileceğini bilmek basittir ve başarı genellikle garanti edilir, çünkü sizi yağ yapan bazı yağlı veya çok şekerli yiyecekleri yememekten daha önemli, onları değiştirmek için ne yiyeceğini bilmek ve böylece kilo verebilmek.

Buna ek olarak, basit kurallara uymak, uzun vadede daha fazla kilo vermenizi sağlar, çünkü onları takip etmek daha kolaydır ve daha sağlıklıdır ve tekrar kilo almak zordur.

Bu nedenle, sağlıkla kilo vermenize yardımcı olan 5 basit ipucu:

1. 1 armut veya soyulmamış meyve yiyin, Öğle ve akşam yemeklerinden 15 dakika önce. Yulaf veya jelatin ile pişirilmiş bir muz ile ikame edilebilir;
2. 1 porsiyon kepekli tahıl yiyin örneğin portakal gibi bir narenciye ile atıştırmalıkta;
3. 1 tabak sıcak çorba alın, özellikle yaz aylarında, öğle ve / veya akşam yemeğinden önce;
4. Hindistan cevizi yağı kullanın mevsim salataları;
5. Sade bir yoğurt al yatmadan önce bir çay kaşığı bal ile.

Bu ipuçlarına ek olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, gün boyunca şekersiz veya susuz çay gibi çok fazla sıvı içmek ve metabolizmayı artırmak ve memnuniyet ve iyi hissetmek için asla 3 saatten fazla yememek önemlidir. bir diyette kilo vermek, yememeniz gerekenden daha önemli olmak.

Bununla birlikte, her birinin bireysel ihtiyaçlarına uygun bir menü yapmak mümkün olduğundan, beslenme uzmanına gitmek önemli olabilir..

Video aracılığıyla daha fazla bilgi edinin:

EVRİM NASIL ÖLÇÜLÜR

Kilo vermek için diğer ipuçlarına bakın:

• Kilo kaybı menüsü
• 3 Hızlı ama sağlıklı kilo verme tutumları
• Yavaş Yemenin 5 Faydası