Vücut için dans etmenin 6 faydası

Dans, tercihlerine göre hemen hemen tüm insanlar için farklı bir yöntemle farklı şekillerde ve çeşitli tarzlarda uygulanabilen bir spor türüdür..

Bu spor, yaratıcı bir ifade biçimi olmasının yanı sıra, örneğin futbol, ​​tenis veya koşu gibi yüksek etkili egzersizleri sevmeyen veya yapamayanlar için mükemmel bir seçenek olarak beden ve zihne birçok fayda getirir..

Buna ek olarak, dans için yaş sınırı yoktur ve bu nedenle, çocukluk veya yetişkinlikte başlatılabilen ve yaşlılığa kadar sürdürülebilen, çeşitli faydaları devam eden bir etkinliktir..

1. Kilo vermenize yardımcı olur

Dans, uygulanan modalitenin hızına ve yoğunluğuna göre saatte 600 kalori yakmanıza izin veren bir tür aerobik aktivitedir. Böylece, hip hop veya zumba yapanlar, bale veya oryantal dans edenlerden daha fazla kalori yakarlar:

Buna ek olarak, eğlenceli bir etkinlik olduğu için dans etmek, kilo verme sürecini daha az sıkıcı hale getirir ve insanların hafta boyunca düzenli bir egzersiz planı sürdürmelerine yardımcı olur..

2. Belleği uyarır

Dans, sadece şemaları süslemek için değil, aynı zamanda her adımın nasıl mükemmel bir şekilde yapıldığını hatırlamak için iyi bir hafıza kapasitesi gerektiren bir etkinlik türüdür. Bu nedenle, zamanlarını yeni adımlar ve şemalar süslemek daha kolay hale geldiğinden, hafızalarını uyarması gerekenler için iyi bir seçenektir..

Çok fazla beyin aktivitesi içerdiğinden dans etmek, beyindeki sinir hücrelerinin bozulmasını önlemeye yardımcı olur, bu da yaşlanmayı iyileştirebilir ve bunama veya Alzheimer gibi hastalıkların başlamasını önleyebilir.

3. Duruş ve esnekliği geliştirir

Bilgisayarda uzun süre oturmaktan dolayı genellikle iş yerinde gelişen zayıf duruş, omurgada küçük değişikliklere neden olduğu için birçok sırt ağrısından sorumlu olabilir. Bu durumlarda, dans oldukça faydalı olabilir, çünkü dans etmek için, işte ortaya çıkan değişikliklerin aksine, omurga ile iyi bir duruş sürdürmek gerekir..

Balo salonu danslarında olduğu gibi, yüksek vuruşlu veya çok karmaşık figürleri olan adımlara sahip dans stillerine gelince, dans da esnekliği artırabilir, çünkü kasları germeye ve daha rahat tutmaya yardımcı olur.

4. Stresi azaltır

Eğlenceli bir etkinlik olduğu için, aynı zamanda karmaşık olan dans, çeşitli sorunları unutmanızı ve sadece yaptığınız işe odaklanmanızı sağlar. Böylece, işyerinde veya evde gün boyunca biriken stresi serbest bırakmak daha kolaydır, örneğin.

5. Depresyondan kaçının

Çoğu dans yöntemi, sosyal etkileşimi artıran ve genellikle depresyona yol açmaktan sorumlu olan izolasyonu önleyen birkaç kişinin bulunduğu sınıfları içerir..

Ek olarak, dans da çok eğlencelidir ve hem vücuda hem de zihne çalışır, bu da vücudun doğal antidepresanlar olarak çalışan daha fazla endorfin üretmesine yol açar ve olası depresyon belirtileriyle savaşır..

6. Dengeyi geliştirir

Neredeyse tüm dans türlerinde, bir bacağını açmak, sessizce ayakta durmak veya bir süre aynı pozisyonu korumak gibi çok fazla denge gerektiren adımlar vardır. Bu tür adımlar, günlük yaşamda dengeyi iyileştiren bir grup destek kasının geliştirilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olur..

Bu nedenle, günlük aktivitelerde düşme veya ağırlık kaldırarak yaralanma geliştirme riski daha düşüktür..