İyi uyumanın 6 faydası

İyi uyumak vücudun enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini güçlendirmeye yardımcı olur, sağlıklı kalmaya yardımcı olur, çünkü uyku sırasında vücut bağışıklık sisteminin özellikle stresli durumlarda daha güçlü olmasına yardımcı olan ekstra proteinler üretir.

İyi bir gece uykusunun diğer faydaları şunlardır:

1. stresi azaltmak

Uyku sırasında vücut, kortizol ve adrenalin üretimini azaltır ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

2. İştahınızı kontrol edin

Uyku, iştahı etkileyen ve kontrol eden hormonların düzenlenmesine yardımcı olur, bu nedenle kötü uyuduğunuzda, bu hormonlar düzensiz hale gelir ve iştahınız artar, kalori, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin gıdalar için bir arzuya yol açar.

3. Ruh halinizi iyileştirin

Geceleri iyi uyuyan insanlar gün boyunca daha mutlu ve daha neşeli. Aksine, yetersiz bir gece uykusu ertesi gün huzursuzluk ve huysuzluğa neden olur. Ek olarak, zayıf uyku kronik bir sorun haline geldiğinde, örneğin depresyon veya anksiyete gibi uzun süreli ruh hali bozukluklarına neden olabilir..

4. Belleği etkinleştir

İyi uyumak beynin yeni deneyimleri ve bilgileri daha iyi işlemesine ve hafızayı geliştirmesine izin verir. Uyku sırasında, beyin günün anılarını işler ve birleştirir, böylece uykusuz geceler yeni bilgilerin doğru bir şekilde saklanmasını önler, hafızayı bozar.

5. Düşünmeyi teşvik etmek

Uyku uyumak biliş, dikkat ve karar vermeyi etkiler, bu nedenle kötü uyumakta olan insanlar mantık veya matematik problemlerini çözmek ve anahtarlarını yanlışlıkla buzdolabında bırakmak gibi hatalar yapmakta zorlanırlar..

6. cildi gençleştirmek

İyi bir gece uykusu cildi gençleştirmeye yardımcı olur, gece boyunca cilt hücreleri yenilenir ve dinlenir ve melatonin üretilir ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur..

Daha iyi uyumak için bilim tarafından onaylanan bazı numaralara göz atın:

INSOMNIA: Daha hızlı ve daha iyi uyumak için 10 numara