6 D Vitamini Almanın Yararları

D vitamininin faydaları iyi kemik ve diş sağlığı, artan kas gücü ve dengesi ve diyabet, obezite ve kanser gibi hastalık riskinin azalması ile ilgilidir..

Yeterli D vitamini seviyesine sahip olmak için balık, yumurta ve karaciğer açısından zengin bir diyete sahip olmalısınız ve günde en az 15 dakika güneşlenmelisiniz. Bununla birlikte, kandaki D vitamini seviyeleri düştüğünde D vitamini takviyesi almak gerekli olabilir, bu da kemik ağrısı ve halsizlik gibi semptomlara neden olabilir..

Aşağıdakiler D Vitamininin ana faydalarıdır.

1. Kemikleri ve dişleri güçlendirin

D vitamini, kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesi için önemlidir, çünkü bağırsakta kalsiyum ve fosfor emilimini arttırır ve bu minerallerin oluşumu için gerekli olan kemiklere girmesini kolaylaştırır. Bu nedenle, D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde ve yaşlılarda osteoporoz gibi hastalıklara neden olarak kemiklerin zayıflamasına neden olabilir..

2. Diyabetin önlenmesi

D vitamini diyabetin önlenmesine yardımcı olur çünkü insülin üretiminden sorumlu organ olan pankreasın sağlığını korumaya çalışır. Bu nedenle, düşük D vitamini seviyeleri pankreasın daha az insülin salmasına neden olur, bu da diyabetin ana özelliği olan kan şekeri miktarında bir artışa neden olur..

3. Kilo vermenize yardımcı olur

D vitamini eksikliği obezite ile bağlantılıdır, çünkü kandaki bu vitaminin düşük seviyeleri açlığın artmasına ve metabolizmanın azalmasına neden olarak vücudun daha fazla enerji harcamasına ve daha fazla yağ birikmesine neden olur. Bu nedenle, D vitamini takviyesi kilo vermek için de yararlı olabilir. 

4. Kaslarınızı güçlendirin 

D vitamini kas oluşumu sürecine katılır ve daha fazla kas gücü ve çeviklik ile bağlantılıdır. Bu vitaminin eksikliği, yaşlılarda dengesizlik ve düşmelere ek olarak, özellikle bacaklarda ağrı ve kas güçsüzlüğü gibi semptomlara neden olabilir..

5. bağışıklık sistemini Geliştirmek

D vitamini, bağışıklık sistemini geliştirmeye ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur, çünkü enflamatuar maddelerin üretimini azaltır ve sedef hastalığı, romatoid artrit ve lupus gibi otoimmün hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, bu sonuçları elde etmek için tıbbi tavsiye altında yüksek dozlarda D vitamini alınmalıdır. Bu D vitamini doz aşımı endikasyonu hakkında daha fazla bilgi edinin. 

6. hastalığı önlemek 

D vitamini, hücre ölümünü kontrol altına alarak kansere neden olan kusurlu hücrelerin oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Yeterli D vitamini seviyeleri esas olarak meme, prostat, kolorektal ve böbrek kanserinin önlenmesi ile bağlantılıdır. Bu faydalara ek olarak, D vitamini ayrıca yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve multipl sklerozu önler.

D vitamini ne zaman alınır

D vitamini takviyesi doktor rehberliğinde yapılmalıdır ve kişinin yaşına, D vitamini eksikliğinin derecesine ve takviye dozuna bağlıdır..

Normalde doktor, yüksek derecede sakatlık veya daha yaşlılık teşhisi konan insanlar için D vitamini takviyesi önerir, çünkü yaşlı insanlar doğal olarak D vitamini sentezini azaltır.Ayrıca, D vitamini bir yol olarak belirtilebilir raşitizm, osteomalazi ve bağırsakta iltihaplanma gibi herhangi bir hastalığın tedavisi.

D vitamini takviyesi almadan önce, bu vitaminin kandaki seviyelerini bilmek için bir kan testi yapılması önemlidir, böylece doktor size önerilen günlük doz hakkında sizi bilgilendirebilir. D vitamini testinin nasıl yapıldığını anlayın.