7 Kilo vermenize izin vermeyecek tutumlar

Bazı diyetler, düzeltilmesi kolay hatalar nedeniyle işe yaramayabilir, ki bunlar farkına varmadan yapılır, örneğin çok az yemek yemeden veya az uyumadan, kilo vermeyi zorlaştırır.

Bu nedenle, bir diyette hızlı bir şekilde kilo vermek için, aşağıdaki gibi belirli alışkanlıklardan mümkün olduğunca kaçınmak gerekir:

1. yemeden uzun gidiyor

Yemek yemeden 3 saatten fazla zaman geçirmek kan şekeri seviyelerini düşürebilir, açlığı artırabilir ve tatlılara ve atıştırmalıklara direnmeyi zorlaştırabilir.

2. diyet soda almaya devam

Daha az kalori almasına rağmen, alkolsüz içecek diyetleri, kilo kaybı diyetleri için değil, şeker hastaları için endikedir. Alkolsüz içeceklerin besin maddesi yoktur ve kilo vermeyi zorlaştıran tatlı tatlandırıcılar ve susuzluğun yanı sıra daha fazla soda içmenizi sağlayan yapay tatlandırıcılar vardır..

3. Çok uyu ya da az uyu

Gece 8 saatten fazla uyumak metabolizmayı yavaşlatır ve grelin ve kortizolü etkiler, vücudun biriken yağları yok etmesini zorlaştırır ve yorgun olduğunuzda diyetin izlenmesi zorlaşır. İdeal 7 ila 8 saat uyumaktır, çünkü daha az uyumak metabolizmayı da değiştirir ve açlığı arttırır.

Yemek yemeden 3 saatten fazla zaman harcayınDiyet soda içmeye devam etÇok fazla veya çok az uyu

4. Egzersiz için zaman eksikliği

Çözüm, her gün işe veya okula en az 1 blok yürümek ve asansör yerine merdivenleri almaktır. Bunlar gibi basit önlemler vücudu hareket ettirir ve biriken yağlarla savaşmaya yardımcı olur.

5. Sadece yiyeceklerin fiyatını düşünün

Genellikle tuzlu atıştırmalıklar ve sandviçler sağlıklı bir yemekten daha ucuzdur, ancak örneğin bir alışveriş merkezinde ne seçebileceğinizi düşünürken, atıştırmalıkların sahip olduğu besin ve yağ miktarını dikkate almalısınız. Bu şekilde yiyerek kilo alacağınızı ve sonra kilo vermek için bir spor salonuna kaydolmanız gerektiğini ve sonuçta daha pahalı olabileceğini hatırlamak da iyidir..

6. Aç olmadan bile yiyin

Bir yemek kadar lezzetli, yiyecek içermeyen diğer sevinç kaynaklarına sahip olmak mümkündür. Egzersiz yapmak ve arkadaşlarla oynamak endorfinleri kan dolaşımına salar, kalori eklemeden sevinç ve refah getirir. Buna ek olarak, size tokluk hissi vermeyen yiyecekleri bilmek de önemlidir, bu yüzden bkz: 10 Sizi çabucak aç yapan yiyecekler.

Egzersiz yapmak için zaman eksikliğiSadece yiyecek fiyatını düşününAç olmadan bile yiyin

7. Sadece yemek için arkadaşlarla dışarı çık

Arkadaşlarınızla eğlenmek için iyi bir strateji, genellikle sağlıklı atıştırmalıkların olmadığı bir restorana veya bara gitmek yerine, Görüntü ve Aksiyon gibi hareket içeren paten, bisiklete binmek veya kart oyunlarına katılmaktır. , Uno veya Football veya Paintball gibi grup oyunlarına katılın, örneğin.

İyilik için kilo vermek, yiyecekleri yeniden eğitmek ve zihni eğitmek önemlidir. Belirli bir süre için bir diyet yemek ve sonra eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek yeterli değildir, sağlıklı bir yaşam için yeni alışkanlıklar yaşam boyunca benimsenmelidir..

Ayrıca bakınız:

• 3 Hızlı ama sağlıklı kilo verme tutumları