8 Zahmetsiz Kilo Kaybı Yolu

Zahmetsiz kilo kaybı için ipuçları, evde ve süpermarkette alışkanlıklarda değişiklikler ve düzenli fiziksel aktivite içerir..

Zahmetsizce kilo vermek için, vücudun iyi çalışması için düzenli bir rutinin ardından her gün yerine getirilmesi gereken sağlıklı alışkanlıklar yaratmak gerektiğini hatırlamak önemlidir. Kilo kaybı için gerekli 8 basit ipucu.

1. 3 saatte bir yiyin

Her 3 saatte bir yemek önemlidir, çünkü metabolizmayı arttırmaya yardımcı olur ve vücudun daha fazla enerji harcamasına neden olur. Buna ek olarak, düzenli yemek saatlerine sahip olmak, açlık hissini ve tüketilen yiyecek miktarını da azaltarak kilo kaybını destekliyor. Sağlıklı bir atıştırmalık örneği, doldurmadan bisküvili süt veya yoğurt veya 3 fındıktır..

2. Ana yemeklerde sebze ve yeşillik yiyin

Sebzeler bağırsakta hareket edecek, yağ emilimini azaltacak ve bağırsak geçişini iyileştirecek lif bakımından zengindir. Ek olarak, sebzeler vücudun işleyişini iyileştiren, vücuttaki toksinleri ortadan kaldıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler ve mineraller bakımından zengindir..

Ana yemekler için sebze yemek

3. Atıştırmalıklar için katı yiyecekler yiyin

Sıvılar içmek yerine atıştırmalıklarda katı yiyecekler yemek kilo vermenize yardımcı olur, çünkü tokluk hissini arttırır ve açlığı azaltır. Yavaşça çiğneme, tokluk hissinin beyne daha hızlı ulaşmasına neden olur ve katı yiyecekler mideyi daha fazla doldurur ve yenen yiyecek miktarını azaltır..

4. Günde 1,5 ila 2 litre su için

Günlük bol su içmek kilo vermenize yardımcı olur, çünkü iştahı azaltır ve bağırsak geçişini iyileştirir, kabızlığı azaltır ve bağırsağı temizlemeye yardımcı olur. Ek olarak, su böbreklerin işleyişini iyileştirir ve cildi nemlendirir, kırışıklıkların görünümünü önler..

Günde 2 litre su için

5. Biraz fiziksel aktivite yapın

Fiziksel aktivite yapmak kilo vermek için önemlidir, çünkü kalori yakmaya ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olur. Ek olarak, egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını düşürür ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, egzersiz sırasında kaybedilen kaloriler yetersiz beslenme ile kolayca geri kazanılabilir. 1 saatlik antrenmanı kolayca bozan 7 güzellik görün.

6. Küçük tabaklarda yemek

Küçük tabaklarda yemek, tabağa konan yiyecek miktarını azaltmanın bir yolu olduğu için kilo vermenize yardımcı olur. Bunun nedeni, beynin yemek zamanında her zaman tam bir tabak istemesi ve daha küçük tabakların daha hızlı ve daha az gıda ile dolması nedeniyle, kilo kaybına yardımcı olmak için iyi bir ipucudur. Buna ek olarak, daha küçük çatal bıçak takımı ile yemek yemek de kilo kaybına yardımcı olur, çünkü yemeği daha yavaş yenir, tokluğu arttırır ve yenen yiyecek miktarını azaltır..

Küçük çatal bıçaklı küçük tabaklarda yiyin

7. Gece 8 saat uyuyun

İyi uyumak gevşemenize ve stres ve endişeyi azaltmanıza yardımcı olur, gece açlığını ve gece yiyecek tüketimini azaltır. Buna ek olarak, iyi bir gece uykusu, ertesi gün daha sağlıklı yiyeceklerin seçimini destekleyen iyi olma hissinden sorumlu hormonlar üretir..

8. Yemekten sonra alışveriş

Süpermarkete gitmek veya yemek yedikten sonra alışveriş yapmak, alışveriş ve aşırı tatlı ve atıştırmalıkların ortasında aç hissetmemek için idealdir. Buna ek olarak, alışveriş yaparken aç olmama, eve götürmek için daha iyi yiyecek seçimleri yapmaya yardımcı olur ve önümüzdeki birkaç gün boyunca diyete uymayı tercih eder.

Bir sonraki videoyu izleyin ve çok çaba harcamadan kilo vermenin diğer ipuçlarını görün:

Fiziksel egzersiz olmadan kilo kaybı

18 bin gösterim2.4K Kayıt Ol