Kabak kilo vermenize ve görüşünüzü korumanıza yardımcı olur

Ayrıca jerimum olarak da bilinen balkabağı, ana preparat olarak az karbonhidrat ve az kaloriye sahip olan ve kilo vermeye ve kilo kontrol etmeye yardımcı olan mutfak preparatlarında yaygın olarak kullanılan bir sebzedir. Bu nedenle, hem cabotian squash hem de kabak squash diyetin büyük müttefikleridir ve kilo almazlar.

Ek olarak, bu sebze düşük karbonhidratlı diyetlerde kullanılabilir ve düzenli tüketimi aşağıdaki sağlık yararlarını sağlar:

1. Göz sağlığını iyileştirin, A vitamini ve karotenoidler bakımından zengin olduğu için;
2. Tokluk hissini arttırın, liflerin varlığı nedeniyle;
3. Kataraktları önleyin, lutein ve zeaksantin, gözlere etki eden güçlü antioksidanlar içerdiği için;
4. Bağışıklık sistemini güçlendirin, A ve C vitamini bakımından zengin oldukları için;
5. Kilo vermeye yardımcı ol, düşük kalorili ve yüksek lifli;
6. Kanseri önleme, yüksek beta karoten içeriği nedeniyle A ve C vitamini;
7. Kırışıklıkları önler ve cildi iyileştirir., A vitamini ve karotenoidlerin varlığı nedeniyle.

Bu faydaları elde etmek için kabak, salatalar, püreler, kekler, turtalar ve kurabiyeler gibi tariflere dahil edilebilen sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir. Böbrek problemleri için kabak suyu nasıl yapılır

Beslenme Bilgileri

Aşağıdaki tablo, 100 g cabotian balkabağı ve balkabağı için beslenme bilgisi sağlar.

Kabak kabuğu ile de yenilebilir ve tohumları salataları baharatlamak ve lezzetli bir ev yapımı granola'nın bileşenleri olarak kullanılabilir. Bunun için tohumların açık havada kurumasına izin verilmeli ve daha sonra altın ve gevrek olana kadar düşük bir fırında bırakılmalıdır..

Kabak Cupcakes Fit

maddeler:

• 4 yumurta
• 1/2 su bardağı ince yulaf çayı
• 1 su bardağı püresi haşlanmış kabak çayı
• 2 yemek kaşığı mutfak tatlandırıcı
• 1/2 yemek kaşığı kabartma tozu
• 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı

hazırlanması:

Tüm malzemeleri elektrikli bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın. Yağlanmış kalıplara yerleştirin ve yaklaşık 25 dakika orta fırında pişirin.

Şekersiz Kabak Reçeli

maddeler:

•  500 g boyunlu balkabağı
• 1 su bardağı mutfak tatlandırıcı
• 4 diş
• 1 tarçın çubuğu
• 1/2 su bardağı su

hazırlanması:

Kabak kabuğunu çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin. Suyu, karanfilleri, tarçını ve kabak parçalarını bir tencereye koyun. Krem haline gelene kadar pişirin, homojen olmak için iyice karıştırın.

Daha sonra tatlandırıcıyı ekleyin ve tavaya yapışmamak için iyice karıştırmaya devam edin. Isıyı kapatın ve şekeri sıcak su ile sterilize edilmiş bir cam kaba yerleştirin. Buzdolabında 7 güne kadar saklayın.

Kabak püresi

Bu püre, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olan, kabızlığı hafifleten liflere de sahiptir ve beta-karoten açısından zengin olmasının yanı sıra, az miktarda kalorisi vardır, çünkü bir kısmının kilo kaybı diyetleri için belirtilmiş 106 kalori vardır ve hafif bir tatlı tadı vardır. çocuklar için iyi bir seçenek.

maddeler:

• 500 g kabak balkabağı
• 3 yemek kaşığı süt tozu
• 1/2 yemek kaşığı tereyağı
• 1 yemek kaşığı esmer şeker veya demerara (isteğe bağlı)

hazırlanması:

Balkabağını pişirin ve bir çatalla yoğurun. Süt tozu ve şeker ekleyin ve iyice karıştırın. Zeytinyağında 2 yemek kaşığı doğranmış soğan ve sote ile ateşe getirin.

Cabotian balkabağı kullanıyorsanız, sadece 2 yemek kaşığı toz süt ekleyin ve gerekirse püreyi kremsi hale getirmek için sıvı süt ekleyin..

Daha az çalışma ve daha fazla fayda için besin maddelerini kaybetmemek için sebzeleri nasıl dondurmayı öğrenin.