Antienflamatuar Gıda Hastalıklarla Mücadele Eder ve Kilo Kaybına Yardımcı Olur

Anti-enflamatuar diyet, yara iyileşmesini iyileştirir, kanser, artrit ve kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıklarla savaşmaya ve önlemeye yardımcı olur ve bu diyetteki yiyecekler lif açısından zengin ve yağ ve şeker bakımından düşük olduğundan kilo kaybını destekler. kilo kaybını artırır.

Bir anti-enflamatuar diyet, keten tohumu, avokado, ton balığı ve fındık gibi iltihapla savaşan gıdalar açısından zengin olmalıdır. Ek olarak, kızarmış yiyecekler ve kırmızı etler gibi iltihaplanmayı artıran gıdalardan kaçınmak da önemlidir..

Enflamasyonla mücadele eden gıdalar

Anti-enflamatuar gıdalarda, enflamasyonla savaşan gıdaların alımını arttırmalısınız, örneğin:

• Aromatik bitkiler, sarımsak, soğan, safran ve köri gibi;
• Balık ton balığı, sardalya ve somon gibi omega-3 bakımından zengin;
• tohumlar, keten tohumu, chia ve susam gibi;
• Narenciye, portakal, aserola, guava, limon, mandalina ve ananas gibi;
• Kırmızı meyveler, nar, karpuz, kiraz, çilek ve üzüm gibi;
• Yağlı meyveler, kestane ve ceviz gibi;
• avokado;
• sebze brokoli, karnabahar, lahana ve zencefil gibi;
• Yağ, hindistancevizi ve zeytinyağı.

Bu gıdalar antioksidan bakımından zengindir, vücuttaki iltihapla savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıkları önler.

Enflamasyonu artıran gıdalar

Anti-enflamatuar gıdalarda, inflamasyonun artmasını destekleyen gıdaların tüketiminden kaçınmak önemlidir, örneğin:

• Kızarmış yiyecek;
• şeker;
• Kırmızı etler, özellikle sosis, sosis, pastırma, jambon, salam gibi katkı maddeleri ve yağ bakımından zengin olanlar ve fast food;
• Rafine tahıllar, buğday unu, beyaz pirinç, makarna, ekmek ve kraker gibi;
• süt ve integral türevler;
• Şekerli içecekler, alkolsüz içecekler, kutulu ve toz meyve suları;
• Alkollü içecekler;
• diğer: endüstriyel soslar ve dondurulmuş hazır gıdalar.

Bu gıdalardan kaçınılmalı veya küçük miktarlarda tüketilmelidir, ayrıca tüm gıdaları tercih etmek ve iltihapla savaşan gıdaların tüketimini arttırmak önemlidir..

Enflamasyonun neden olduğu hastalıklar

Vücutta aşırı inflamasyon, Alzheimer, kardiyovasküler hastalık, kanser, diyabet, alerji, artrit ve obezite gibi hastalıkların gelişme riskini artırır;.

Bu nedenle, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bu hastalıkları önlemek veya kötüleşmesini önlemek için bir anti-enflamatuar diyete sahip olmak önemlidir. Ek olarak, bu tür yiyecekler, üretrada iltihaplanma olan Üretral Sendrom gibi diğer sorunların tedavisini tamamlamak için de yararlıdır..

Boğaz ağrısı, kas ağrısı ve tendinit ile savaşan doğal anti-enflamatuar gıdaları görün.