Gençleştirici Gıdalar

Gençleştirici gıdalar, örneğin fındık, meyve ve sebze gibi besinleri nedeniyle vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olan gıdalardır..

Bu gıdalar omega 3 ve antioksidanlar ile gençleşmeye yardımcı olan vitaminler ve mineraller bakımından zengindir..

Bazı gençleştirici gıdalar şunlar olabilir:

Gençleştirici besinler

Diğer gençleştirici gıdalar

Yağlı balık - beyni gençleştirmenin yanı sıra kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olurlar..
Kurutulmuş meyveler - serbest radikallerin oluşumunu önlemek.
Meyve ve sebzeler - tüm vücut fonksiyonlarının iyi bir dengesi için temel.
Yeşil Çay - bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidandır.
Bitter çikolata - % 70'ten fazla kakao içeren bitter çikolata, lipit profilini geliştirir ve birçok antioksidan içerir.

Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmenin yanı sıra, egzersiz yapmak ve stres seviyesini azaltmak önemlidir.

Cildi gençleştiren besinler

Cildi gençleştiren besinler, A, C ve E vitamini gibi cilt sağlığı için temel besinleri olan gıdalardır..

Cildi içten dışa doğru gençleştirmek önemlidir ve bunun için belirli besinler açısından zengin gıdalarla yeterli bir diyet izlemelidir:

A Vitamini - havuç ve mangoda bulunan kumaşı yeniler.
C Vitamini - narenciye meyvelerinde bulunan, dokuların deformasyonunu önleyen, kolajen oluşumunda rol oynayan.
E Vitamini - ayçiçeği ve fındık tohumlarında bulunan antioksidan gücü için.

Yaşlanma ile dehidrasyon yapmak daha kolaydır, bu nedenle cildi nemli, parlak ve elastik tutmak için su içmek önemlidir..

İşte gençleştirici bir menü örneği:

kahvaltı - granola ve bir kase çilek ile bitkisel süt
karşılaştırma - iki yemek kaşığı badem ile portakal ve havuç suyu
öğle yemeği - pirinç ve çeşitli sebze salatası ile ızgara somon yağı ve sirke ile terbiyeli. Tatlı için% 70'den fazla kakaolu 1 kare çikolata
aperatif - 1 kivi, fındık ve chia tohumu ile doğal bir yoğurt
akşam yemeği - Hake haşlanmış patates ve haşlanmış brokoli ile yağ ve sirke ile pişirilir. Tatlı için bir mandalina.

Gün boyunca şekersiz 1 litre yeşil çay içebilirsiniz.