Gaz üreten gıdalar

Frijoller ve repollo gibi gazlara neden olan gıdalar, sindirim sırasında çok fermente olan ve bu nedenle gazlara, özellikle kötü kokulara neden olma eğiliminde olan çok miktarda lif ve karbonhidrata sahiptir. Bununla birlikte, bağırsağın bu yiyeceklere çok kişisel hoşgörüsüzlüğü ve çok fazla yemek yiyen herkes olmadığı için gazları olabilir.

Gres açısından zengin gıdalar ve et ve fındık gibi proteinler bağırsakta fermente olmaz ve bu nedenle daha az gaz üretir. Yiyeceklere ek olarak, gazları kakule kısmı olarak daha kolay dışarı atmaya yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları da var, bu yüzden onu ve diğerlerini nasıl hazırlayacağınız.

Gaz üreten gıdaların listesi

Ses gazlarına neden olabilecek ana gıdalar:

• Tahıllar / Baklagiller: güveçler, lensler, garbanzos, frijoller;
• Yeşil sebzeler: lahana, brokoli, col de Bruselas, genel olarak coles ailesi;
• Meyve açısından zengin gıdalar: enginar, soğan, armut, buğday ve alkolsüz içecekler;
• laktoz, doğal leche şekeri;
• Nişasta bakımından zengin besinler: mısır, makarna ve papalar;
• Çözünür lif bakımından zengin besinler: avena ve meyveden kurtarılmış;
• İntegral granolar: kahverengi pirinç, avina harina ve kepekli harina;
• Sorbitol ve ksilitol, doğal tatlandırıcılar;
• huevos.

Bu yiyecekleri yemek karın, karın ağrısı ve şişkinlik gibi belirtilere neden olabilir.

Gıdalar bebekte ve bebekte gazlara neden olur yukarıda belirtilen mekanizmalar. Bebekler emzirilirken, birçok kez annenin gaz ve kolik azaltmaya yardımcı olması için bu yiyeceklerin alımını azaltması yeterlidir..

Gazlara neden olan daha küçük gıda kombinasyonları

Ses gazlarının oluşumunu uyaran en düşük kombinasyonlardan bazıları:

1. Frijoles + repollo;
2. Kahverengi pirinç + huevo + brokoli salatası;
3. Sorbitol veya ksilitol bazlı Leche + meyve + tatlandırıcı;
4. Huevo + et + patates kamot.

Bu kombinasyonlar sindirimin yavaşlamasına ve bağırsakta daha uzun süre fermente olmasına neden olarak kötü gazlar üretir. Ayrıca, stresden muzdarip insanlar, bu yiyeceklerden de kaçınmalıdırlar, ancak en yavaş bağırsak geçişi, çoğu şişkinlik üretimidir.. 

Doğal olarak gazlarla nasıl savaşılır

Gazlarla doğal olarak savaşmaya yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bazı kolay yollar, sindirimi hızlandırmak için yemek sırasında sıvı içmekten kaçınmak, bağırsak florasını iyileştirmek için günlük doğal bir yoğurt almak ve insanlar durumunda bağırsağı uyaran meyveler yemektir. ananas gibi suş ile, ama sindirimi destekleyen meyveler.

Bunun yanı sıra, Anís gibi, Gentian ve kakule de kırık bir mide hissini hafifleterek gaz üretimini azaltmaya yardımcı olur..

Gazların gıda yoluyla nasıl iyileştirileceği hakkında diğer tavsiyeler için aşağıdaki videoya bakın:

Doğal olarak gazları nasıl temizleyebilirim?