Beta-karoten bakımından zengin besinler

Beta-karoten bakımından zengin gıdalar, esas olarak havuç, kayısı ve mango gibi turuncu ve sarı renkli bitki kökenli gıdalardır..

Beta karoten, örneğin elma ve biber gibi sebzelerde meyvelerde bulunan bir antioksidandır ve vücudu güçlendirerek ve bronzlaşmayı geliştirmeye yardımcı olarak bağışıklık sistemini iyileştirmeye hizmet eder..

Beta-karoten bakımından zengin besinlerBeta-karoten bakımından zengin diğer gıdalar

Beta karoten açısından zengin diğer gıdalar şunlar olabilir:

Beta-karoten bakımından zengin besinler	Beta karoten (mcg)	100 g cinsinden enerji
açerola	2600	33 kalori
Tommy kol	1400	51 kalori
kavun	2200	29 kalori
karpuz	470	33 kalori
Güzel papaya	610	45 kalori
şeftali	330	51.5 kalori
guava	420	54 kalori
Çarkıfelek meyvesi	610	64 kalori
brokoli	1600	37 kalori
balkabağı	2200	48 kalori
havuç	2900	30 kalori
Lahana yağı	3800	90 kalori
Domates suyu	540	11 kalori
Domates Özü	1100	61 kalori
ıspanak	2400	22 kalori

Gıdalarda bulunmanın yanı sıra, beta-karoten de kapsüllerde bulunabilir ve eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya internette satın alınabilir. Beta-karoten dozu günde bir 500 mg kapsül olabilir.

Beta-karoten ve likopen açısından zengin besinler

Beta-karoten ve likopen açısından zengin besinler, örneğin domates suyu, portakal, mango, üzüm ve ıspanak olabilir..

Beta-karoten ve likopen, cildin sağlığı için iki önemli antioksidandır ve bu antioksidanlar açısından zengin gıdaları her gün tüketerek, cilt daha parlak ve daha güzel hale gelir. Renkli yemenin sağlığı nasıl iyileştirebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Beta karoten ve bronzlaşma

Beta-karoten bakımından zengin gıdalar cildin daha hızlı bronzlaşmasına yardımcı olur, çünkü cilde renk veren melanin üretimine katkıda bulunurlar.

Beta-karotenin bronzluğunuz üzerindeki etkisini hissetmek için, ilk güneşe maruz kalmadan en az 7 gün önce beta-karoten bakımından zengin gıdaları günde 2 veya 3 kez tüketmelisiniz..

Beta-karoten kapsülleri diyetin takviyesine ve cildin korunmasına yardımcı olur, ancak sadece bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi ile alınmalı ve asla güneş koruyucu kullanımı ile dağıtılmamalıdır..

Aşırı beta-karoten

Hem kapsüllerde hem de yiyeceklerde beta-karoten tüketimi, turuncu cildi karotenemi olarak da bilinir ve bu da bu gıdaların tüketiminin azalmasıyla normale döner..

Beta karoten içeren gıdalar açısından zengin bir tarifi görün 

DAHA HIZLI TABAK İÇİN GIDA

40 bin gösterim1016 Kayıt Ol