Aspartik Asit yönünden zengin besinler

Aspartik asit esas olarak et, balık, tavuk ve yumurta gibi protein açısından zengin gıdalarda bulunur. Vücutta, hücrelerdeki enerji üretimini uyarmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kas kütlesini arttırmaya yardımcı olan bir erkek hormonu olan testosteron üretimini arttırmak için hareket eder..

Bu nedenle, aspartik asit takviyesi, ağırlıklı olarak kas kütlesi kazanımını uyarmaya hizmet eden ağırlık eğitimi uygulayanlar veya testosteronun erkek doğurganlığını da arttırdığı için çocuk sahibi problemleri olan erkekler tarafından kullanılabilir. Bununla birlikte, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır ve yararlı etkilerinin çoğunlukla düşük testosteron üretimi olan erkeklerde meydana geldiğini hatırlamak önemlidir..

Aspartic Acid bakımından zengin gıdaların listesi

Aspartik asit açısından zengin ana gıdalar, et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal protein kaynakları olan gıdalardır, ancak bu amino asidin iyi miktarlarını da getiren diğer gıdalar şunlardır:

• Yağlı meyveler: kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, ceviz, badem, yer fıstığı, fındık;
• meyveler: avokado, erik, muz, şeftali, kayısı, hindistancevizi;
• bezelye;
• tahıllar: mısır, çavdar, arpa, tam buğday;
• sebzeler: soğan, sarımsak, mantar, pancar, patlıcan.

Buna ek olarak, doktorlar veya beslenme uzmanının rehberliğine göre tüketilmesi önemli olan 65 ila 90 reais fiyatıyla beslenme mağazalarında ek olarak satın alınabilir..

Gıdalardaki Miktar

Aşağıdaki tablo, her bir yiyeceğin 100 gramında bulunan aspartik asit miktarını göstermektedir:

Genel olarak, doğal gıdalardan aspartik asit tüketimi vücutta yan etkilere neden olmaz, ancak bu amino asit takviyesinin aşırı tüketimi, aşağıda gösterildiği gibi zararlı sağlık sonuçlarına neden olabilir..

Yan etkileri

Aspartik asit, özellikle takviye şeklinde tüketilmesi, erkeklerde sinirlilik ve erektil disfonksiyon gibi yan etkilere ve kadınlarda artan saç üretimi ve ses değişiklikleri gibi erkek özelliklerinin gelişmesine neden olabilir..

Bu etkilerden kaçınmak için, tıbbi takip ve takviyelerin kullanımı art arda 12 haftadan fazla kullanılmamalıdır..

Kas kütlesi kazanmak için diğer 10 takviyeyle tanışın.