Folik asit yönünden zengin besinler

Karaciğer, fasulye ve mercimek gibi folik asit açısından zengin besinler hamile kadınlar için ve aynı zamanda gebe kalmaya çalışanlar için çok uygundur, çünkü bu vitamin bebeğin sinir sistemine yardımcı olur, anensefali, spina bifida ve Meningosele.

B9 vitamini olan folik asit herkesin sağlığı için gereklidir ve eksikliği hamile kadın ve bebeği için ciddi bozukluklara neden olabilir. Bu nedenle, bu bozuklukları önlemek için, folik asitli gıdaların tüketimini arttırmanız ve yaşamın bu aşamasında ihtiyacı garanti etmek için hamile kalmadan önce 2-3 ay takviye etmeniz önerilir. Daha fazla bilgi edinin: Gebelikte folik asit.

Folik asit yönünden zengin gıdaların listesi 

Aşağıdaki tabloda, bu vitamin açısından zengin bazı gıdaların örnekleri gösterilmektedir:

Hala birçok farklı tarifte kullanılabilecek yulaf, pirinç ve buğday unu gibi folik asit ile zenginleştirilmiş gıdalar var. WHO'ya göre, her 100 g ürün en az 150 mcg folik asit sağlamalıdır. 

Sağlıklı yetişkinler için önerilen folik asit alımı günde 400 mcg ve hamile kadınlar için günde 600 mcg'dir..

Folik asit eksikliğinin sonuçları

Folik asit eksikliği, hipertansif gebelik sendromu, plasental dekolman, tekrarlayan spontan düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı, kronik kardiyovasküler, serebrovasküler hastalıklar, demans ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunları ile ilgilidir.. 

Bununla birlikte, takviye ve sağlıklı beslenme, bu riskleri azaltabilir, sağlıklı bir hamilelik ve bebeğin iyi gelişimi şansını artırabilir, nöral tüpün malformasyon vakalarının yaklaşık% 70'ini önleyebilir. 

Kandaki folik asit referans değerleri

Gebelikte folik asit testi nadiren talep edilir, ancak laboratuvara göre kandaki folik asit için referans değerler 55 ila 1,100 ng / mL arasındadır.. 

Değerler 55 ng / mL'nin altında olduğunda birey megaloblastik veya hemolitik anemi, yetersiz beslenme, alkolik hepatit, hipertiroidizm, C vitamini eksikliği, kanser, ateş veya kadınlarda hamile kalabilirler..