Yeşil ve Sarı Gıdalar Meyve Suyu Faydaları ve Tarifler

Kivi, kereviz, ananas ve mısır gibi yeşil ve sarı yiyecekler A vitamini, C vitamini, K vitamini, demir ve kalsiyum bakımından zengindir ve bu nedenle dengeli ve besleyici bir diyetin korunmasına yardımcı olur. Renkli meyve ve sebzeler de lif ve su bakımından zengindir, bu nedenle bağırsakları düzenlemeye ve sindirimi kolaylaştıran, örneğin kabızlık ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan gıdaları düzenlediği düşünülür..

Yeşil gıdalar biriken toksinlerin vücudunu arındırmaya yardımcı olur ve karaciğeri temizlemek, cildin görünümünü iyileştirmek, kilo vermek ve göbeği kaybetmek için iyidir. İyi bir strateji, lahana veya kereviz gibi yeşil bir yiyeceği portakal veya limon gibi bir narenciye ile birleştirmek ve meyve suyu yapmaktır..

Detoksifiye etmek için yeşil yiyecekler

Kivi, lahana, kereviz, ıspanak ve avokado gibi yeşil yiyecekler klorofil bakımından zengindir ve bu nedenle vücudu detoksifiye etmek için az kalori içerir. Ayrıca vücudu nemlendirmeye yardımcı olan su açısından zengindirler. Yeşil gıdaların diğer örnekleri:

• kivi: C vitamini açısından zengindir. Cilde iyi gelir ve soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olur, ayrıca kabızlık ile savaşan ve iştahı azaltan liflere sahiptir..
• kereviz: Kanser ve kolesterol ile savaşmaya yardımcı olan antioksidanlara sahiptir. Kilo vermek isteyenler için önemli bir besindir, çünkü açlığı azaltan az kalori ve birçok lif içerir..
• marul: su açısından zengin, vücudu nemlendirmeye yardımcı olur ve hücreleri koruyan antioksidanlara sahiptir, ancak faydaları elde etmek için organik marul tercih etmek önemlidir, çünkü birçok pestisit biriktiren bir sebzedir..

Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan diğer iyi örnekler yeşil elma, brokoli, marul, bamya, yeşil biber ve bezelye. 2 lezzetli meyve suyu nasıl hazırlanır:

1. Lahana ve portakal ile yeşil suyu

malzemeler

• 2 lahana yaprağı
• 2 portakal suyu
• 1/2 su bardağı su

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekirse, bal veya kahverengi şekerle az miktarda tatlandırabilirsiniz..

2. Kivi ve muz ile yeşil suyu

malzemeler

• 1 muz
• 2 kivi

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekirse, bal veya kahverengi şekerle az miktarda tatlandırabilirsiniz..

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sarı yiyecekler

Mango, ananas, muz, mısır, çarkıfelek meyvesi, sarı biber ve portakal gibi sarı yiyecekler, vücudun hücrelerini korumak için önemli antioksidanlar olan A vitamini, beta-karotenler ve lutein açısından son derece zengindir, ancak bunların büyük bir kısmı ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini içerir. Bazı sarı yiyecekler:

• ananas: sindirimi kolaylaştıran ve kanı daha akıcı hale getirmeye yardımcı olan bromelain içerir. Ek olarak, sinüs semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
• mısır: lif, A vitamini ve protein açısından zengin ve yağ oranı düşük. Pişmiş, salatada veya sıcak preparatlarda yenilebilir.
• dosya: C vitamini açısından zengin ve dezenfektan özellikleri ile grip ve enfeksiyonlarla mücadele için mükemmeldir..

Sarı yiyeceklerin diğer örnekleri yıldız meyvesi ve şeftali. Bazı sarı meyve suyu tariflerini nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Sarı şeftali ve portakal suları

malzemeler

• 3 çok olgun şeftali
• 1 portakal
• 1 muz

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekirse, bal veya kahverengi şekerle az miktarda tatlandırabilirsiniz..

2. sarı mango suyu muz

malzemeler

• 1 kol
• 1 muz

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekirse, bal veya kahverengi şekerle az miktarda tatlandırabilirsiniz..

Yeşil ve sarı menü

Yeşil ve sarı yiyeceklerin tüm avantajlarından yararlanmak için aynı öğünde salata ve meyve suyu içeren bir menü hazırlayabilirsiniz. Salata için iyi bir seçenek, pişmiş brokoli, marul, sarı biber ve ananas yemek, bir çorba kaşığı zeytinyağı ve limon damlalarını tatmak ve yukarıdaki tariflerden bir meyve suyu içmek. Böylece vücudu detoksifiye etmek ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür..