Magnezyumun Faydaları

Magnezyumun faydaları esas olarak vücuttaki enerji üretimine katkıda bulunmak ve proteinlerin ve yağların metabolizmasına yardımcı olmaktır.

Magnezyumun diğer faydaları şunlar olabilir:

1. İyi beyin fonksiyonlarının desteklenmesi;
2. Diyabetin önlenmesi;
3. Gençleştirmeye ve vücudun yaşlanmasını önlemeye yardımcı olun;
4. Kemiklerin güçlendirilmesi;
5. Enfeksiyonun önlenmesi.

Ayrıca, magnezyum için kullanılır kasların kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olur ve bu nedenle hamile kadınlarda erken uterus kasılmalarını ve yoğun fiziksel egzersiz uygulayıcılarını önlemek için ek olarak kullanılır ve her zaman tıbbi tavsiye veya beslenme uzmanı ile yapılmalıdır..

Magnezyum nerede bulunur?

En fazla magnezyum içeren gıdalar çoğunlukla tohumlar, kurutulmuş meyveler ve sebzelerdir, örneğin:

• Kabak ve ayçiçeği tohumu;
• Badem, fındık, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı, yer fıstığı;
• Ispanak, pancar, bamya.

Bu gıdalara ek olarak, örneğin süt ve yoğurtta magnezyum da daha fazla miktarda bulunur. Bu gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: Magnezyum açısından zengin gıdalar.