Günde 1 çikolata parçası yemek kilo vermenize yardımcı olur
Çikolata yeme zayıflar çünkü vücuttaki küçük dozda çikolata metabolizmayı hızlandırır, daha hızlı tutar ve vücuttaki yağ miktarını azaltmaya yardımcı olur.
Ek olarak, koyu çikolatada bulunan bazı antioksidanlar, kilo vermeye yardımcı olan tokluğu düzenleyen leptin adı verilen bir hormon üretimine müdahale eder. Leptin hakkında daha fazla bilgi için: Leptin nasıl kontrol edilir ve iyi kilo verilir.
Çikolatada bulunan ve kilo vermeye yardımcı olan özellikler çikolata kakaoda bulunur, bu nedenle ideal bitter veya yarı bitter çikolata ye.
Çikolata yiyerek kilo nasıl
Çikolata ile bile kilo vermek için abartı olmadan dengeli bir diyet yemek, düzenli fiziksel aktivite uygulamak ve özellikle kahvaltı veya öğle yemeğinden sonra günde sadece 1 kare koyu veya yarı koyu çikolata yemek önemlidir..
Çikolata, hücreleri koruyan yüksek antioksidan madde içeriği nedeniyle sağlık yararlarına sahiptir, ancak çikolata da çok fazla kalori ve yağ içerdiğinden önerilen miktarları aşmamak gerekir..
Çikolata diyet menüsü
Aşağıdaki tabloda 3 günlük çikolatalı diyet menüsünün bir örneği gösterilmektedir.
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | 1 su bardağı yağsız süt + 1 süt. toz kakao tatlısı + margarinli 3 tost | 1 az yağlı yoğurt + 30 gr yulaf gevreği + 1 kivi | 1 bardak yağsız sütlü kahve + 1 tam tahıllı ekmek ve ricotta |
| Sabah yemeği | 1 kaşık dolusu yulaf ezmesi ile 1 püresi muz | 1 elma + 2 kestane | 1 bardak yeşil lahana suyu ananas ile |
| Öğle / Akşam Yemeği | Ton balığı, patlıcan, salatalık, sos ve domates ile entegre makarna + 25 gr bitter çikolata | 2 tavuk biftek asebolado + 3 col. kahverengi pirinç çorbası + 2 süt. fasulye çorbası + çiğ salata + 25 gr bitter çikolata | 1 adet pişmiş balık + 2 küçük patates + haşlanmış sebze + 25 gr çikolata |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 az yağlı yoğurt + 1 süt. keten tohumu + 1 peynirli kepekli ekmek | Portakallı pembe pancar suyu + margarinli 1 küçük tapyoka | 1 az yağlı yoğurt + 1 süt. yulaf ezmesi + 2 dilim papaya |
İdeal olan, çikolatayı salata içeren ana yemek için bir tatlı olarak kullanmaktır, çünkü sebzelerin lifleri şekerin bağırsakta yavaşça emilmesine neden olur ve kan şekerindeki artışı azaltır..
Yiyeceklerin bakımına ek olarak, egzersiz metabolizmayı ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olduğu için fiziksel aktiviteyi haftada en az 3 kez uygulamak da önemlidir..
Bitter çikolata için beslenme bilgisi
| bileşenler | 1 kare bitter çikolata başına miktar |
| güç | 27.2 kalori |
| proteinler | 0.38 g |
| yağlar | 1.76 g |
| karbonhidratlar | 2.6 g |
| elyaf | 0,5 g |
Bitter çikolatada bulunan yağlar esas olarak sağlık için kötüdür, bu nedenle fazla tüketildiğinde çikolata kolesterolü artırabilir.
Aşağıdaki videoda çikolatanın diğer faydalarını görün:
ÇİKOLATA YEMEK FAYDALARI
39 bin gösterim
2.9k Kayıt Ol
