Diyetinize kalori nasıl eklenir
Diyetinize kalori eklemek ve sağlığa kavuşturmak, yağlara başvurmadan ve kilo vermeden veya eğitimdeki performansı artırmadan, en sağlıklı strateji daha kalorili yiyeceklere ve fiziksel aktiviteye başvurmaktır.
Sağlıktan ödün vermeden ağırlığı artırabilecek bazı yiyecekler, örneğin bal, kuru meyve, süt tozu ve fasulyedir. Yani, kilo almanın iyi bir yolu bu yiyecekleri günlük yemeklerinize eklemektir..
Bu yiyecekleri diyetinizde nasıl kullanmanız gerektiğini görün:
Hızlı kilo nasıl verilir
Hızlı yağ almak için bazı iyi ipuçları şunlardır:
- Sütü tatlandırmak, ekmek atmak veya meyve yemek için bal kullanın;
- Ekmek, yulaf lapası veya vitaminlerde jöle veya fıstık ezmesi kullanın;
- Kuru üzüm, muz, kayısı, erik ve reçel gibi kuru meyveleri atıştırmalık ve tatlı olarak tahıllara ekleyin;
- Süte toz süt ve vitamin, yulaf lapası veya beyaz sos gibi süt içeren şekerlemeler ekleyin;
- Çorba, salata, pirinç veya pastaya fasulye, mercimek, nohut ve bezelye ekleyin;
- Patates püresine ve hatta meyve salatalarına ekşi krema ekleyin.
Kilo vermek veya kilo almakta zorluk çekiyorsanız, kilo vermenin basit bir yolu normalden daha fazla kalori tüketmek olmalıdır. Daha az hacimli ve daha yüksek kalorili yiyecekleri kullanmaya çalışın.
